За несколько часов до занятия спортом обязательно должен быть прием пищи, и если вы задаетесь вопрос зачем, то ответ прост – это даёт Вам энергию!
Ни в коем случае не пренебрегайте едой, потому что если Вы будете голодны на тренировках, то максимально быстро перегрузите свою ЦНС(Центральная нервная система) и не сможете выполнить желаемые упражнения с определенными весами. Вы будете чувствовать себя очень слабым, перегрузите организм и будете себя плохо чувствовать.
Поэтому запомните главное правило: нельзя приходить на тренировку голодным!
Это может привести как минимум к головной боли, а как максимум, к потере сознания
ЗА КАКОЕ ВРЕМЯ ДО НАЧАЛА ТРЕНИРОВКИ ЕСТЬ?
Идеально будет, если вы закончите прием пищи за полтора часа до начала тренировки.
Таким образом вы не будете чувствовать тяжесть на занятии и будете полны энергии!
Помните, что главное сделать так, чтобы вы не были голодны во время выполнения упражнений, это очень важно!
ЧТО ЛУЧШЕ ВСЕГО ЕСТЬ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ?
Организму нужно дать достаточное количество белков и углеводов, лучше всего выбрать какую-нибудь крупу (рис, гречка), также подойдут макароны из твердых сортов пшеницы, и нежирное мясо (например, куриная грудка).
Нежелательно съедать жирные продукты, так как они не успеют усвоиться, а Вы будете ощущать тяжесть и голод.
Поэтому отдайте предпочтение нежирным продуктам для максимально комфортного состояния на тренировке!
Вам понравилась статья? Напишите в комментариях, чем вы питаетесь перед тренировкой!
Подписывайтесь на канал, тут много интересного контента!