В прошлый понедельник, 16.09.24г я пришла к выводу что нужно что то менять в своей жизни. Первым шагом стало решение об увеличении физической активности.
На своём фитнес браслете я поменяла ежедневную цель с 6000 шагов на 7000 и старалась её придерживаться.
Вот что у меня получилось:
- Понедельник 8281 шаг
- Во вторник я сдалась, после захода в понедельник было сложно собраться на улицу. Находила за день всего 1278 шагов
- В среду я взяла себя в руки и прошла редкие для меня 10889 шагов
- Четверг 9464 шага
- Пятница, не ходила на прогулку, нашагала пока готовила вкусный ужин в честь годовщины. Поход в магазин и шуршание по дому сделали своё дело - 7251 шаг
- Суббота 8974 шага
- В воскресенье был рекорд недели 15292 шага
Не смотря на провальный вторник, считаю что в целом я справилась.
Последнее время я всё реже выходила на улицу, чаще всего это были необходимые походы в магазины. В остальном по большей части пропадала в виртуальном мире, либо в делах домашних. В день в среднем выходило от 3 до 5 тысяч шагов. Но теперь всё меняется.
Благодаря ежедневным прогулкам я наконец то ощутила что мой лишний вес , действительно лишний и с ним уже тяжеловато ходить. Не могу сказать что до этого я ничего не замечала, всё казалось ещё не так критично. Теперь осознание критичности данной ситуации не позволяет мне и дальше оставлять всё как есть.
К резким переменам я пока не готова, да и никогда не буду готова, буду делать всё постепенно, шаг за шагом, улучшая своё физическое состояние.
В плане питания на этой неделе был полный провал, было съедено больше калорий чем обычно. Надежда на то, что во время прогулок всё само "растрясётся" не оправдалась. На весах показались +2 кг и снова здравствуй сотня. Увеличение калоража не было запланированным, так сложились обстоятельства. Не виню себя за это, принимаю как данность и как то, что повторять не стоит.
На этой неделе планирую продолжать ходить каждый день и не выходить за привычные рамки в питании.
Спасибо за прочтение, буду рада видеть Вас снова.