В период роста ребёнка важнейшее значение имеет поступление в организм всех необходимых витаминов и минералов, сообщила РИАМО врач-педиатр Марьям Сайфулина.
«Рост костей и формирование скелета невозможно без достаточного содержания в организме витамина D. Именно он помогает усваиваться кальцию, а значит, укреплению и росту костей. Этот витамин содержится в рыбе, в некоторых молочных продуктах, а кроме того, он вырабатывается при воздействии солнечного света. Осенью, когда солнца становится меньше, а световой день становится короче, в рацион ребенка, посоветовавшись с врачом, можно добавить витаминные комплексы», — рассказала специалист.
Она также посоветовала добавить в рацион ребёнка кисломолочные продукты, орехи, зеленые овощи и зелень. По её словам, высокое содержание кальция в этих продуктах сможет обеспечить правильное развитие скелета.
Как добавила врач, детскому организму также необходимы железосодержащие продукты, такие как красное мясо и бобовые культуры. Употребление этих продуктов способствует правильному развитию системы кровообращения.
«Поддержать иммунитет в сезонные пики ОРВИ и гриппа, что особенно важно для детей, постоянно находящихся в коллективе, поможет витамин C — его можно найти в цитрусовых, киви и болгарском перце», — поделилась эксперт.
Врач подчеркнула, что, помимо иммунной и кровеносной систем, очень важно поддерживать и нервную систему ребёнка. Для этого она порекомендовала увеличить в детском рационе количество продуктов, содержащих витамин B. К таким продуктам относятся, например, злаки, яйца и мясо.
«Обеспечив ребенка разнообразным, сбалансированным, здоровым питанием, вы сможете избежать недостатка важных для его развития элементов, а значит, и негативного влияния смены сезонов на его здоровье», - подытожила специалист.
Напомним, что врач-педиатр Марьям Сайфулина рассказала, как правильно собрать школьный перекус для ребёнка. Как отметила эксперт, школьный перекус необходим детям не только для утоления голода между основными приёмами пищи, но и для поддержания энергии во время занятий. В связи с этим необходимо следить за тем, чтобы перекус обязательно был сбалансированным.
Ранее врач Сайфулина рассказала, как укрепить иммунитет ребёнка осенью.