Витаминный дефицит: тихие враги организма
Нехватка витаминов может незаметно подкрасться и привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Основные причины дефицита важных витаминов:
Несбалансированное питание: Недостаточное потребление фруктов. овощей, цельнозерновых продуктов.
Неправильное приготовление пищи: Длительная термическая обработка приводит к потере витаминов.
Проблемы с пищеварением: Заболевания желудочно-кишечного тракта влияют на всасывание витаминов.
Возрастные изменения: С возрастом потребность в витаминах увеличивается.
Прием лекарств: Лекарства могут влиять на усвоение витаминов.
Алкоголь и курение: Употребление алкоголя и курение могут привести к дефициту витаминов.
Симптомы дефицита витаминов:
Усталость, слабость.
Проблемы с кожей, волосами, ногтями.
Снижение иммунитета.
Нарушения сна.
Проконсультируйтесь с врачом, чтобы пройти обследование и узнать, хватает ли вам витаминов.
Берегите свое здоровье