#ГорныеЛыжи Урок 3. ПОВОРОТ НА ПАРАЛЛЕЛЬНЫХ ЛЫЖАХ, как прыжок

Обучение катанию на горных лыжах в Москве (Воробьевы Горы) и на Красной Поляне

Записаться онлайн на тренировки в Москве и на Красной Поляне

Как научиться кататься на горных лыжах.

8 коротких уроков.

<-- Урок 2. Урок 4.-->

Искусство инструктора - превратить повороты в прыжки и шаги.

Поворот на горных лыжах из прыжка (поворот на параллельных лыжах) и поворот из шага практически не отличаются.

Сравните рис.1 и 2. Первые две фазы шага заменяет одна фаза прыжка.

Рис. 1. Траектория движения лыж в фазах поворота из шага (плуга).

Рис. 2. Траектория движения лыж в фазах поворота из прыжка

Как повернуть на параллельных лыжах.

Итак, поворот на параллельных лыжах - подобен прыжку без лыж.

То есть, вы не прыгните вперед, пока не начнете падение, и вы не повернете на горных лыжах, пока не начнете падение.

В исходном положении - перпендикулярно склону, вам будет казаться, что вы падаете. Но это еще не падение, потому что лыжи движутся вместе с вами. Наклонитесь вперед. Вот это уже падение, и вам конец, если вы не прыгните вперед.

Потренируйтесь - прочувствуйте это сделав несколько прыжков вперед-из-стороны-в-сторону.

Прыжок без лыж, как и поворот на горных лыжах можно разделить на 3 фазы:

Рис. 3. Поворот на параллельных лыжах. ФАЗА 1.

ФАЗА 1. Прыжок в упор.

Движения:

1. наклон (падение) в сторону поворота (рис. 3) и подтягивание бедер вверх
2. полет (проскальзывание) (рис. 3); стопы перемещаются вперед и доворачиваются (рис. 4)
3. противоположное плечо смещается вперед-вниз, а руки приподнимаются.

Рис. 4. Поворот на параллельных лыжах. ФАЗА 1.

ФАЗА 2. Приседание и доворот лыж с проскальзыванием.

Движения:

1. стопы упираются в опору (лыжи упираются в склон)
2. приседание и доворачивание стоп (лыж)
3. руки опускаются (на лыжах - укол палкой)

Рис. 5. Поворот на параллельных лыжах. ФАЗЫ 2 и 3.

ФАЗА 3. Активное вставание и резаный поворот.

Движения:

1. активное вставание
2. лыжи режут по дуге, наклон ног уменьшается и корпус оказывается над стопами (на лыжах это выполнится автоматически, а пока просто обопритесь на палку и посмотрите на пятки)

Тренируйтесь без лыж.

Обращайте внимание на движения в фазах прыжка. Запоминайте свои ощущения. Если вы это прочувствовали, вы уже многое умеете на горных лыжах.

Во время поворота на лыжах представляйте себя в обычном прыжке, тогда лыжи повернут без лишних неуклюжих движений, красиво и легко.

Потренируйтесь на коньках, роликах, на лыжах на поверхности без уклона.

Записаться онлайн на тренировки в Москве и на Красной Поляне

Не катайтесь на прямых ногах и с прямой спиной:

В полуприсяде и с полусогнутой спиной вы подобны пружине. Прямое положение - травмоопасно, поскольку удары от неровностей склона не амортизируются.

Повороты в полуприсяде - быстрее.

<-- Урок 2. Урок 4.-->

Уроки 5-7, а также разборы ошибок и ответы на вопросы доступны только участникам сообщества ВКонтакте: вступить ->

Урок 5. КАК ТОРМОЗИТЬ НА ГОРНЫХ ЛЫЖАХ

Урок 6. РУЛЕНИЕ ДЛЯ СОПРЯЖЕНИЯ ПОВОРОТОВ

Урок 7. ВЕРТИКАЛЬНЫЕ ДВИЖЕНИЯ

Ошибки начинающих и ответы на вопросы —>

Ошибки продвинутых и ответы на вопросы —>

При копировании материала ссылка обязательна.

Ⓒ 2024 Григорий Болотников ⛷ #ИнтрукторГорныеЛыжи #ИнтрукторКраснаяПоляна #ИнтрукторВоробьевыГоры