Эмоциональное выгорание у детей и подростков — это относительно новая, но все более распространенная проблема в наше время. Ранее эмоциональное выгорание ассоциировалось в основном с работой взрослых, но сейчас ученые и психологи наблюдают его и у молодых людей. Причиной тому может служить чрезмерная учебная нагрузка, ожидания родителей и общества, социальные сети и высокая конкуренция. Важно, чтобы родители умели вовремя распознать признаки выгорания и оказали своему ребенку поддержку. Рассмотрим, что такое эмоциональное выгорание у детей и подростков, каковы его причины и какие шаги могут предпринять родители для помощи.
Что такое эмоциональное выгорание?
Эмоциональное выгорание — это состояние хронического стресса, которое приводит к физическому, эмоциональному и умственному истощению. Оно характеризуется утратой интереса к деятельности, которую ребенок ранее считал важной, снижением мотивации и продуктивности, апатией и общей усталостью.
Исследования показывают что эмоциональное выгорание у подростков развивается на фоне высоких ожиданий и продолжительного стресса. По данным исследований, около 23% школьников и студентов регулярно сталкиваются с симптомами эмоционального выгорания (1). Этот показатель постоянно растет, особенно среди тех, кто сталкивается с высокими требованиями в учебе и внеурочной деятельности.
Причины эмоционального выгорания у детей и подростков
Причины могут быть различными, и важно понимать, что дети и подростки воспринимают стресс иначе; чем взрослые. Вот основные факторы, которые могут привести к выгоранию:
1. Учебная нагрузка. Современные дети часто сталкиваются с высокими академическими требованиями. Постоянная подготовка к экзаменам, домашние задания, дополнительные курсы — все это накапливает стресс и может стать катализатором выгорания.
2. Социальное давление. Социальные сети, интернет накладывают дополнительную нагрузку. Постоянное сравнение себя с другими, ощущение необходимости быть «идеальным» ведут к эмоциональному истощению (2).
3. Недостаток отдыха и расслабления. Дети, как и взрослые, нуждаются в периодах отдыха, чтобы восстановить силы. Недостаток сна и время для восстановления приводят к истощению.
4. Эмоциональная перегрузка. Подростки часто сталкиваются с проблемами межличностных отношений; и переживания на этом фоне могут способствовать развитию хронического стресса.
Признаки выгорания у детей и подростков
Признаки эмоционального выгорания у детей и подростков могут варьироваться, но основные симптомы включают:
- усталость, которая не проходит после отдыха;
- потеря интереса к учебе и хобби;
- раздражительность, тревожность, депрессия;
- снижение успеваемости и мотивации;
- проблемы со сном (бессонница или чрезмерная сонливость).
Важно обратить внимание на изменение поведения ребенка, особенно если он становится замкнутым или отстраняется от привычных для него занятий.
Как родители могут помочь?
Родители играют ключевую роль в предотвращении и борьбе с эмоциональным выгоранием у детей. Важно создать благоприятные условия для психоэмоционального здоровья ребенка, а также своевременно реагировать на появляющиеся признаки стресса.
1. Открытое общение. Поговорите с ребенком о его переживаниях. Старайтесь не давить и не критиковать, а выслушивать и поддерживать. Исследования показывают, что дети, которые могут делиться своими эмоциями с родителями, справляются со стрессом лучше (3).
2. Помощь в организации времени. Учите ребенка правильно распределять свои силы и время. Важно, чтобы в его расписании был баланс между учебой, хобби и отдыхом.
3. Создание здоровой среды. Следите за тем, чтобы ребенок получал достаточно сна, правильно питался и имел время на физическую активность. Здоровый образ жизни положительно влияет на психическое состояние.
4. Помощь в снижении нагрузки. Если вы видите, что ребенок перегружен, попробуйте вместе найти способы уменьшить его нагрузку. Возможно, стоит отказаться от каких-то кружков или секций, чтобы освободить время для отдыха.
5. Профессиональная помощь. Если вы замечаете, что ребенок не справляется с эмоциями, не бойтесь обратиться к психологу. Специалисты могут помочь ребенку научиться справляться со стрессом и предложить методы его регулирования.
Заключение
Эмоциональное выгорание у детей и подростков — это серьезная проблема, требующая внимания родителей и общества в целом. Важно не только понимать причины и признаки этого состояния, но и вовремя предпринимать действия для предотвращения ЭВ. Родители могут сыграть ключевую роль в поддержке своих детей, предоставив им необходимую эмоциональную поддержку, помощь в организации времени и снижение давления. А когда ситуация выходит из-под контроля, и вы не справляетесь сами, обращение к специалисту становится важным шагом для предотвращения серьезных последствий для психического здоровья ребенка.
Источники:
1. Maslach, C., Schaufeli, W. B., & Leiter, M. P. (2001). Job Burnout. Annual Review of Psychology, 52, 397–422.
2. Oberle, E., & Schonert-Reichl, K. A. (2016). Stress contagion in the classroom? The link between classroom teacher burnout and morning cortisol in elementary school students. Social Science & Medicine, 159, 30-37.
3. Waters, S. K., Cross, D. S., & Shaw, T. (2010). Does being supportive always help? Exploring the role of teacher support in adolescent social and emotional development. Australian Journal of Guidance and Counselling, 20(2), 158-174.