Все существующие в мире техники и практики дыхания можно разделить на три группы по их масштабу: малый формат дыхания, средний формат дыхания и большой формат дыхания.
Малый формат дыхания – это короткие дыхательные упражнения, состоящие из одного дыхательного цикла, их выполнение занимает небольшое время (в среднем от 1-2 до 5-10 секунд).
Их можно выполнять в любой ситуации, в любом положении тела (стоя, сидя, лежа, в ходьбе), иногда даже в присутствии других людей незаметно для них.
Их можно сравнить с мытьем рук в течение дня или мытьем чашки после того, как вы выпили чай: это несложно, быстро, результат мгновенный, но эффект не такой уж значительный.
Малые формы дыхания помогают решить несложные задачи по гармонизации своего физического, эмоционального или ментального состояния.
Средний формат дыхания – это дыхательные упражнения, состоящие из нескольких дыхательных циклов. Их выполнение занимает от 5-10 секунд до нескольких минут.
Они способны дать более существенные результаты: избавить от стресса, привести в состояние спокойствия и умиротворения или, напротив, обеспечить приток энергии и активности.
К среднему формату дыхания относится большинство известных миру дыхательных практик – дыхательные упражнения йоги и цигун, методы Бутейко и Стрельниковой, множество других авторских разработок, приемы саморегуляции воинов боевых искусств и армейских подразделений, ораторов и исполнителей, и т.д. и т.п.
Дыхательные практики среднего формата незаменимы для работы с болью, стрессовыми ситуациями, межличностными конфликтами и пр. Они дают ощутимый и стабильный эффект.
Их можно сравнить с приемом душа или ванны, или с текущей уборкой в доме, когда вы моете полы, кухню и сантехнику.
Большой формат дыхания.
Как бы мы ни старались поддерживать текущую чистоту в доме, даже самые чистоплотные хозяйки понимают, что генеральная уборка все равно необходима, и проводят ее один или два раза в год.
В мире дыхания это большой формат дыхания –…
...
Вы читали ознакомительный фрагмент статьи. Продолжить чтение можно на нашем сайте, перейдя по ссылке: https://www.razumei.ru/blog/Belyj_Rus/14250/chto-takoe-malyi-srednii-i-bolshoi-format-dyhaniya
Подпишитесь на наш канал 'Мировоззрение Русской цивилизации' в Телеграм