Физическая активность полезна для здоровья, однако из-за плотного графика многие выбирают вечерние тренировки. Эксперт по сну Адиль Уль-Хак утверждает, что это может негативно сказаться на здоровье.
Легкие упражнения перед сном помогают быстрее заснуть, но интенсивные тренировки, особенно за час до сна, могут ухудшить качество отдыха. Чтобы избежать этого, рекомендуется завершить 90-минутную тренировку не позднее 18:30. Еще лучше сделать перерыв не менее двух часов перед сном, чтобы уровень адреналина и температура тела успели снизиться.
Плохой сон может привести к ухудшению иммунитета, снижению концентрации и серьезным заболеваниям, включая болезни сердца и диабет.
Понравилась новость? Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы не пропустить важную новость!