Как предотвратить газлайтинг на работе?

Нравится нам это или нет, работа — это место, где мы проводим львиную долю своего времени. Несложно догадаться, что, если нас что-то там не устраивает, мы тащим это что-то в свою личную жизнь, в свой дом, нередко срываясь на близких и, что самое ужасное, на детях.

Одно из очень неприятных явлений, которое встречается в деловых буднях, — это газлайтинг со стороны коллег. Как его распознать и предотвратить, рассказали эксперты журнала Psychologies.

Если ваш коллега заставляет вас сомневаться в своих чувствах, опыте, памяти, возможностях и в целом в понимании ситуации — значит, вы столкнулись с газлайтером. Вот несколько советов, чтобы не дать такому человеку воздействовать на себя:

• Фиксируйте договоренности и обещания письменно.
• Минимизируйте общение и не встречайтесь наедине с газлайтером. Также можно свести общение к письменному формату.
• Отделяйте факты от интерпретаций и того, в чем вас пытается убедить газлайтер.
• Выстройте вокруг себя поддерживающую среду. Постарайтесь сформировать круг коллег, которым можно доверять.
• Обратитесь за помощью к руководителю, если газлайтер — ваш коллега.
• Посетите психолога. Специалист поможет разобраться в неприятных обстоятельствах, переживаниях, ощущении тревоги.