Очень даже небезразлично, в какое время ухаживать за кожей, идти на прогулку, заниматься гимнастикой, есть или спать. Всему свой час.
Поэтому чрезвычайно важно знать «внутренний распорядок» своего организма. Как считает московский физиолог Виталий Козлов,
- Сырые продукты лучше всего есть в полдень или, во всяком случае, не позже 18 часов. В это время организм более всего нуждается в витаминах.
- Совершать прогулки рекомендуется между 16 и 17 часами. В это время сердце и легкие находятся в наилучшей форме, наибольшей является также и мощность мышц.
- Ухаживать за кожей лучше всего после пяти часов дня. К этому времени образуется наибольшее количество отмерших жировых клеток и активнее всего протекает процесс обновления кожи. Кроме того, в эту пору наибольший эффект оказывают увлажняющие кремы и другие средства по уходу за кожей.
- Заниматься гимнастикой предпочтительнее после 17 часов. Именно тогда упражнения, развивающие силу, выносливость и сопротивляемость, принесут максимальную пользу организму. Самым лучшим является в это время и наше настроение. Этим мы обязаны наиболее активно вырабатывающемуся в эту часть дня гормону под названием эндорфин.
- Ложиться спать нужно, по возможности, до полуночи. С точки зрения полноценного отдыха чрезвычайно важно, сколько мы спим до 12 часов ночи. У того, кто систематически ложится спать за полночь, сопротивляемость организма падает.
- После 23 часов снижаются давление, температура тела и пульс. За исключением мозга, все органы «удаляются на покой», если им в этом не препятствовать. А вот умственные возможности достигают максимальной точки в час ночи. После полуночи мы спим менее крепко и видим много снов.
* * *
Спасибо за доброе отношение, лайки, комментарий, подписку. Это помогает и заставляет продолжать работать для вас.
#сон #время #кожа #уход #мозг