Это статья всё из той же серии У кого что болит... Стараюсь, сильно не грузить окружающих своей проблемой, но нет-нет - да и набегает стайка мыслей. Тем более, что осень (и та уже на излёте)), а головные боли в это время имеют свойство активизироваться.
Глава о физической активности и упражнениях
Идея поговорить на эту тему пришла утром, пока варила кофе (обязательную 2-ую чашку) и крутила головой.
10 раз в одну сторону, 10 раз в другую. Потом наклоны к плечам, потом вперёд, потом вращение в разных плоскостях. Зачем? А как же! В одном Телеграм канале, который обещает избавить от головной боли - (опять клюнула на обещание), прочитала - делайте так, и все напасти пройдут.
Делала и так, и по-другому. Хотя уже знаю, что ни к чему это не приведёт, но ведь надежда умирает последней))
Завидую людям, которые говорят, что вот начали заниматься гимнастикой Шишонина - и забыли про головные боли.
Включили в свой режим комплекс 5 тибетских жемчужин - и забыли про все проблемы.
Стали заниматься йогой, и оздоровились.
Я начинала всё, и кое-что и не бросаю, но вот так чтобы исцелится....
Нет, занятия йогой, пусть даже и на любительском уровне, самостоятельно, но уже много лет, дали свои результаты, это без сомнения. Гибкость сохраняем, шея и поясница практически перестали болеть, вестибулярный аппарат точно заработал лучше. Но вот только главную свою проблему так и не решила.
Тибетские жемчужины - тоже хороший вариант разбудить себя утром, когда заниматься долго ещё лень, а запустить организм для работы вроде бы не помешает. Ещё этот комплекс привлекает тем, что он простой и короткий. Буду и дальше верить, что на пользу.
Следующая глава. Питание
Рекомендации - изучите своё питание, исключите триггеры, и будет вам счастье.
Интересно, что можно исключить из питания человеку, который эти самые признанные триггеры почти и не ест? 1 кусочек сыра утром, 2 бутера с сырокопчёной колбасой или чем-то мясным - окорок, корейка. Это можно назвать триггером?
И вообще я больше творог люблю, и завтрак из него. После завтрака, вот так - вдруг голова никогда не начинала болеть.
Мясо в рационе - 1 котлета вечером, или 1 кусочек курицы, или немного тушёного или запеченного мяса. Не вегетарианка, и вряд ли ею буду. Мясное люблю, но не злоупотребляю. Опять же - просто потому, что выработана привычка - есть в меру. Про гарниры даже не пишу, они, конечно, есть - но вряд ли макароны или картошка будут триггером головной боли.
Сладкое, шоколад - 1 конфета в день, или 2-3 квадратика от плитки шоколада. И это не из экономии, это привычка с детства, когда был жуткий диатез, и нельзя было много сладкого. До сих пор не представляю, как можно есть конфеты просто так, без чая или кофе, и как вообще - как их можно съесть много? (это никому не в укор, это просто личное восприятие, выработанное с малых лет)
Аlcogoля в жизни нет вообще, ни в каком виде уже больше 20-ти лет, а также всяких снеков, чипсов, сухариков тоже нет - потому что не люблю, и очень остро чувствую ненатуральность, химичность вкусов.
Из солёного - только квашенная капуста и огурчики - так в них больше пользы, чем вреда, учитывая опять же, что я вообще ем немного.
Ах да, чай и кофе. Тем, кто пьёт их давно - от 2-ух чашек кофе в день вреда не будет, более того, иногда рекомендуют болеутоляющее сопроводить чашкой бодрящего напитка - кофеин поможет скорее заработать. Газировку не пью, в основном свои компоты.
Очередная глава. Отношение к народной медицине
Кидайте в меня тапками - не верю совсем, так же и не верю в лечение травами. Не припомню, чтобы был у меня в жизни случай, когда вылечила что-нибудь народными рецептами. Даже все травы, настои, способы лечения простуды и кашля обычно сдаются перед элементарными, иногда самыми простыми - лекарствами. Да, в лекарственные препараты я верю больше. Так, как когда-то верила и в медицину.
Глава последняя. Впечатления о медицине общепризнанной
В широком плане в нашу медицину я безоговорочно верила до 30 лет, пока не потеряла малыша, за 1,5 месяца до предполагаемой даты рождения. Вера пошатнулась. Но деваться ведь некуда...
Да и вообще, наших докторов я теперь люблю за оптимизм, и за то, что меня веселят.
В 46 лет я пришла к неврологу после первого приступа мигрени, с тошнотой и всем сопутствующим, после 3-ёх дней кошмара.
-Возраст? 46 лет? После 40-ка мигрени быть не может!
Всё, вердикт на 7 лет. При этом мои частые визиты к неврологу, список от неё всех болеутоляющих - "Не подойдет одно лекарство, пробуйте другое", а так же постоянные комплименты, вместо ожидаемых рекомендаций, типа "Ну какая же кофточка на вас красивая!" или "Что вы, какая больница, зачем вам обследование и капельницы - вы ещё молодая, у нас вон из бабушек очередь в стационар".
Последней каплей стало назначение лекарства, которого в природе не существовало. Я не нашла выписанный мне препарат в интернете, чтобы узнать, что это такое. В аптеке мне сказали, что такого лекарства нет - не производят, не придумали ещё))
Когда попросила доктора назначить мне существующее лекарство, она прямо взорвалась - "Вы каким-то аптекарям верите, а не доктору!"...
Я жила в маленьком посёлке, невролог у нас была одна, общепризнанный отличный специалист, правда уже очень немолодая...
Единственное моё везение - ткнула пальцем в небо, и попала к неврологу в областном центре, которая был не просто специалистом по подобным заболеваниям, но и сама страдала мигренью.
30 минут мы очень плодотворно общались (за мои деньги, почему бы и нет?), но это была врач, которая поняла и помогла мне на долгие годы. План профилактики, как купировать приступ - всё её рекомендации я использовала очень долго, и всегда вспоминаю её добрыми словами. К сожалению, хорошие врачи у нас надолго не задерживаются.
Год назад, поняла, что известный мне профилактический курс уже практически не работает, привычка, наверное, стала искать доктора в Анапе. По отзывам, по рекомендациям, по опыту.
Два визита к врачу - по 2 тыс. каждый.
Между ними - МРТ - больше 5 тыс., сложное УЗИ сосудов - чуть меньше по стоимости, очень-очень развёрнутый анализ крови - более 3-ёх тысяч, визит к окулисту, тоже платный разумеется.
Кстати, узнала, что окулисты "видят" очень многие наши проблемы с головным мозгом, даже рассматривая наш глаз - по старинке, без приборов. Врач с точностью сказала, что у меня пару дней назад была головная боль - заметила следы...., и раньше, до появления МРТ и КТ только так и можно было определить некоторые серьёзные проблемы в голове.
Вердикт - всё в порядке с моей многострадальной головой. Мигрень вообще-то невозможно выявить никакими исследованиями, все они делаются для того, чтобы исключить что-то более серьёзное - органические изменения, аневризму, инсульт. Поэтому это тот случай, когда результат - ничего не нашли - это очень хороший результат. И на УЗИ всё не страшно, и даже холестерин не шалит.
На повторном приёме - врач задумался. Потом сказал (ну надо же было что-то рекомендовать!)
- Давайте всё-таки ограничим в рационе мясное, чтобы холестерин не поднялся.
-Доктор, так я и так ем утром 2 кусочка колбасы, а вечером одну котлету. Что ограничивать-то?
Доктор опять задумался -
-Давайте колбасу ограничим, достаточно 1 кусочка,
Круг замкнулся. Слов нет. Кстати, после неудачной попытки назначить другой профилактический курс, который мне сразу же и явно не подошёл, мы опять вернулись к тому, что уже было в моих рекомендациях.
Отвалив кучу денег за обследования и консультации, я не узнала ничего нового, кроме того, что я - как всегда - здорова)) И то радует...
И я снова в свободном плавании, в поисках - на форумах и обсуждениях - а как же люди спасаются от этой треклятой мигрени?
Ничего, прорвёмся, сейчас тестирую новый БАД для питания мозгов, а вдруг поможет? Потом расскажу...
#мигрень #лечение #обследование #врачи #йога #питание
Приглашаю на свой Телеграм-канал, где много фото про Анапу, некоторые мысли про прочитанное и просмотренное, а так же ещё некоторые мои эксперименты от безделья https://t.me/jug_nastroenie
Ещё статьи на эту тему собраны в подборке