В кабинет вошла молодая женщина: «Доктор , я на узи сердца, у меня сердечный приступ , я сейчас умру!»
-Не волнуйтесь! У меня вы точно не умрете!
Последнее время ко мне все чаще приходят молодые женщины с жалобой на сердечный приступ, которого на самом деле нет.
Так что же это?
Панические атаки— это внезапные эпизоды интенсивного страха, сопровождающиеся сердцебиением, потливостью, дрожью, одышкой, онемением или ощущением, что должно произойти нечто ужасное.
Физической опасности панические атаки не представляют.
Будучи реакцией симпатической нервной системы, паническая атака проявляется дрожью, одышкой, тахикардией, болью в груди или чувством стеснения в грудной клетке, ознобом или жаром, жжением (особенно в области лица или шеи), потливостью, тошнотой, головокружением, бледностью, гипервентиляцией, парестезиями (ощущениями покалывания), удушьем.
Эти физические симптомы вызывают тревогу у людей, которые склонны к паническим атакам. Из-за этого нарастает беспокойство и формируется цикл обратной связи.
Панические атаки часто характеризуются слабостью или онемением по всему телу, потерей контроля над телом.
Часто причиной возникновения одышки и боли в груди являются преобладающие симптомы, которые во время панической атаки могут быть неверно интерпретированы как сердечный приступ и повод обратиться за неотложной помощью.
На самом деле, при проведении допплерэхокардиографии ( узи сердца)
и при ЭКГ( электрокардиографии)-бьективно патологии не выявляется, что в какой то мере успокаивает пациента.
Когда следует обратиться к врачу:
Приступы панических атак не угрожают жизни, но ухудшают её качество: человек не может нормально жить и работать. Обратиться к доктору следует при появлении таких симптомов, как :
- внезапное начало;
- сердцебиение;
- боль в груди;
- удушье;
- головокружение;
- чувства нереальности (деперсонализация или дереализация);
- страх смерти, потерять контроль или сойти с ума.
При лечении панических атак применяют разнообразные психотерапевтические подходы и техники, в том числе:
- психоанализ;
- классический и эриксоновский гипноз;
- семейную психотерапию;
- гештальт-терапию;
- игровую терапию;
- переключение внимания, "заземление" (отслеживанием и описание своих ощущений);
- контроль дыхания и расслабление мышц.
Конкретный метод подбирается врачом индивидуально, исходя факторов, провоцирующих приступы тревоги.
Что ослабляет симптомы панической атаки?
Панические атаки возникают реже и их проявления слабее при продолжительном отдыхе и отсутствии негативных эмоциональных переживаний.
Дыхательные упражнения:
-положить руки на область диафрагмы
-сделать глубокий вдох на 5 счетов
-задержать дыхание на 2 секунды
-выдохнуть на 5 счетов
При панических атаках следует обратиться к врачу-психотерапевту или психиатру, установить причину и подобрать психотерапевтическое и медикаментозное лечение. В этом случае прогноз благоприятный.
Как избежать повторения приступа панической атаки?
Для профилактики панических атак необходимо укреплять способности организма в борьбе со стрессом:
- избавляться от депрессий, неврозов, стрессов;
Следует поддерживать в норме душевное здоровье, так как приступы паники провоцируются хроническим эмоциональным стрессом, тревожностью и депрессивным состоянием.
2. Необходимо беспечить себе полноценный сон.
Постоянный недосып также может спровоцировать паническую атаку, поэтому спать следует не меньше 7 часов. Не менее важен дневной отдых, включающий расслабляющую музыку, массаж, медитацию.
Кроме того:
3. заняться спортом, соразмерно выбирая нагрузки. Недостаток активности, как и её избыток, одинаково вреден для организма женщины и может стать причиной расстройства. Желательно выбрать лёгкие тренировки или заменить их другой увлекательной деятельностью.
Любимое хобби вполне может стать альтернативой тренировок, особенно если оно подразумевает движение. Занятия танцами, катание на велосипеде или фотографирование интересных мест в городе подарит позитивные эмоции и поможет не допустить возникновения расстройства.
4.вести правильный образ жизни;
5.лечить соматические заболевания;
6.следить за приемом медикаментов (седативных,антидепрессантов, гормональных).
При наличии психологических травм, нуждающихся в коррекции, обратиться к опытному психологу.
Прием медикаментов может быть рекомендован только врачом- психиатром!
Будьте здоровы!!