В осенний период начинается сезон вирусных заболеваний, эпидемический пик которого обычно приходится на конец января — середину февраля. О том, как укрепить свой иммунитет к зиме и обезопасить себя от вирусных заболеваний, рассказала интернет-изданию «Подмосковье сегодня» врач-терапевт Сабина Дельманова.
Как отметила эксперт, любой организм всегда нуждается в витаминах. Если летом мы сполна можем получить эти витамины из овощей и фруктов, то зимой необходимо добывать их из других продуктов.
«Особенно стоит обратить внимание на витамин С, который содержится в цитрусовых фруктах и киви. Не менее важен витамин В, который отвечает за здоровую и крепкую нервную систему. Он содержится в рыбе, мясе, молочных продуктах и яйцах», — рассказала врач-терапевт.
Дельманова добавила, что, помимо этого, необходимо также следить за состоянием железа в организме. Она объяснила это тем, что дефицит этого микроэлемента может привести к понижению уровня гемоглобина, что может иметь довольно серьёзные последствия.
«Для поддержания уровня железа следует употреблять морепродукты, яйца и печень. Включаем в свой рацион и кисломолочные продукты, богатые пробиотиками — йогурты, кефиры и вся молочка», — порекомендовала специалист.
Как добавила врач, очень важно также следить за состоянием печени, участвующей в формировании защитной силы организма. По её словам, с наступлением холодов рекомендуется снизить объём потребляемых жареных блюд, сладостей и, конечно, алкоголя.
«Очень важна вакцинация. Если вы еще не сделали прививку от гриппа, надо об этом задуматься, потому что с каждым годом у нас новый штамм вируса, и нужно прививаться каждый год. Также обеспечиваем организм полноценным отдыхом: сон на протяжении восьми часов, зарядка, прохладный душ. Можно бегать по утрам или прогуливаться перед сном», — завершила эксперт.
Ранее врач-педиатр Марьям Сайфулина рассказала, как укрепить иммунитет ребёнка осенью.