В одно прекрасное летнее утро я не смогла выйти ни только на пробежку, я не смогла даже вставать с кровати. Боль в правой стопе была настолько сильной и невыносимой, что без лекарств и помощи мужа я не могла передвигаться.
А дальше все как во сне...
Запись к ревматологу, сдача анализов, снимки, поход в платную лабораторию для сдачи теста на анти-ЦЦП...
Результат теста - положительный. АЦЦП - 2413 ед./мл.
Диагноз: серопозитивный ревматоидный артрит 1-2 степени.
И в придачу: остеоартроз, остеосклероз, поперечное плоскостопие, халюс вальгус.
И куда теперь идти? Налево, направо или бежать вперёд!?
Налево..? Опустить руки, жалеть себя, прислушиваться к каждому болит, изводить себя и родных мыслями о болезни.
Направо..? Горстями кушать таблетки и ждать когда изобретут чудодейственное средство?
Или всё же бежать вперёд..? Слушать себя, слышать врачей, экспериментировать, искать компромиссные пути решения проблем со здоровьем.
С моим характером выбор был очевиден.
ТОЛЬКО ВПЕРЁД!!!
1. Слушать себя!!!
К моменту постановки диагноза чудодейственное влияние пробежек было очевидно.
- Я перестала бороться с лишним весом вечными диетами. А очень лишние килограммы у меня были всегда.
- Благодаря бегу я стала выносливая, терпеливая, сильная.
- Удовольствие и позитивные эмоции от бега настолько положительно повлияли на мою внешность, что обратили вспять процесс старения.
- Утренняя пробежка - это как энергозаряд, после которого хочется переработать всю работу и свернуть горы!
- И ко всем удовольствиям и прелестям бега я вкусила ещё и вкус победы- второе место на Славянском забеге в июле 2022 года.
2. Слышать врачей.
Что первое рекомендует врач?
Разговор двух женщин, который я подслушала под кабинетом ревматолога буквально на днях.
Ожидающая приёма пациентка интересуется у выходящей от доктора о полученных назначениях. И та говорит, мол странный доктор какой-то, сказала, что нужно заниматься физкультурой, делать зарядку и больше двигаться. Лучше бы таблетки бесплатно выписала.
Обе женщины запричитали, что нынешний доктор совсем ничего не понимает и стали обсуждать лекарства в назначении.
К чему это я? А к тому, что первое что рекомендуют врачи это не лекарства, а движение!
Ходьба, плавание, зарядка - это обязательно.
И только вторым пунктом у врачей медпрепараты.
В моём лечении гар-мональ-ные препараты не назначались.
Лексредствами лечение начала с января 2023 года:
1.Ме_трек-сат 10, 1 раз в неделю (не одного пропуска, за весь период лечения);
2. Фолие-вая кислота ежедневно, кроме дня укола;
3. Январь - февраль 2023 года капельницы то-цил-изу-маб. С марта 2023 года по ноябрь 2023 перевели на ил-си-ру. С ноября 2023 года по июль 2024 года препарат отменили из-за его отсутствия. С июля 2024 года возобновили, 2 уко--ла в месяц.
4. Противовоспалительные и обезболивающие выписывают бесплатно, принимаю при необходимости.
5. Витамины обязательно. Особенно группа В, магний.
3. Эксперименты и поиск компромиссных путей решения проблем со здоровьем.
В первую очередь я оставила за собой право на БЕГ.
Впервые попробовала бегать в 2020 году, когда все проблемы навалились одномоментно и хотелось бежать без оглядки, или наверное правильно сказать - убежать от проблем.
А потом, как и большинство новичков, когда проблемы отступили, бег забросила.
Возобновила пробежки летом 2021 года. И теперь так и ЖИВУНАБЕГУ с не одним десятком медалей, побед и с марафоном за плечами.
Кроме бега:
- хожу пешком. Ежедневно утром и вечером на работу и с работы, а это много не мало 7 километров;
- плаваю в бассейне не менее 2000 метров за сеанс, в открытой воде 1000 метров;
- силовые тренировки. Возобновила с августа, пока с минимальными нагрузками.
Во вторую очередь пересмотрела свой рацион по рекомендации врача. И уже три месяца нахожусь на противовоспалительном питании.
Исключила из рациона молочные продукты, глютен и сахар (статьи написаны, можно прочитать).
Моя формула: Движение+лечение+питание = помогла мне войти в ремиссию и вернуть беговые объёмы.
8 сентября пробежала 21,1 и 5 километров на Минском полумарафоне;
16 сентября утренняя пробежка длинною 21,21 километра;
22 сентября утренняя пробежка длинною 24,5 километра.
За неделю с 16 по 22 сентября закрываю объём в 100 километров. И в целом по сентябрю планирую выйти на объём в 380-400 км.
Формула работает!
Продолжаю жить под девизом: слушаю, слышу, бегу вперёд!!!
Всё о чем пишу только мой эксперимент, прежде чем начинать лечение необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
Задавайте вопросы, всегда рада общению, подпискам и лайкам!
Всем здоровья!
Всем бег!