Учимся быть счастливыми!
«Сострадание исцелит больше грехов, чем осуждение»
Генри Уорд Бичер,
американский религиозный деятель.
Мы продолжаем нашу рубрику, которую веду я, Наталья Мартыненко, и я не психолог.
В прошлой статье мы говорили о том, как сострадание влияет на наш мозг и нервную систему. Сегодня мы разберемся, чем сострадание к себе отличается от жалости, самооценки и любви к себе. Поехали!
Лидирующий эксперт Кристен Нефф о самосострадании
Кристин Нефф – известный ученый в области психологии, которая первой начала изучать самосострадание. Она получила докторскую степень в Университете Калифорнии в Беркли, а сейчас преподает в Университете Техаса в Остине.
Самосострадание – это когда вы относитесь к себе так же, как и к другим, в трудные моменты, при неудачах, или когда вы замечаете в себе что-то, что вам не нравится. Вместо того чтобы игнорировать свою боль, вы останавливаетесь и говорите себе: «Сейчас действительно трудно, как я могу утешить и заботиться о себе в этот момент?»
Вместо того чтобы безжалостно осуждать и критиковать себя за различные недостатки, самосострадание подразумевает доброту и понимание перед лицом личных неудач. В конце концов, кто сказал, что вы должны быть идеальными?
Вы можете пытаться меняться, чтобы быть более здоровыми и счастливыми, но это делается из-за заботы о себе, а не потому, что считаете себя недостойными. Сострадание к себе означает уважение и принятие своей человечности. Вещи не всегда идут так, как вы хотите. Вас ждут разочарования, потери, ошибки, вы столкнетесь со своими ограничениями, не достигнете своих идеалов. Это человеческое состояние, реальность, с которой сталкиваются все. Чем больше вы открываете свое сердце этой реальности, а не боретесь с ней, тем больше сможете почувствовать сострадание к себе и всем своим собратьям в жизненном пути.
Чем самосострадание отличается от жалости к себе
Жалость к себе – это когда человек уходит в свои проблемы и забывает о том, что у других тоже могут быть трудности. Он чувствует себя одиноким в своем страдании и отдаляется от других. Самосострадание же помогает видеть общее между своими и чужими проблемами, не ощущать себя изолированным. Люди, погруженные в жалость к себе, зачастую утопают в своих эмоциях и не могут взглянуть на ситуацию объективно. В отличие от них, практикующие самосострадание могут взглянуть на себя глазами сострадающего друга, что помогает лучше понять свою ситуацию и не чувствовать себя одиноким в своих проблемах.
Чем самосострадание отличается от любви к себе
Самосострадание и любовь к себе – два различных понятия, хоть и связанных между собой.
Сострадание к себе – это способность быть добрым и понимающим к себе, особенно в моменты трудностей или неудач. Это, как если бы человек относился к себе так же, как к хорошему другу в трудные времена: видит свои страдания, сопереживает себе, и предлагает доброту и понимание.
Любовь к себе, с другой стороны, – это состояние, когда человек ценит себя, и это чувство растет благодаря действиям, которые поддерживают его физическое, психологическое и духовное развитие. Это о том, чтобы видеть в себе ценность как в человеке, который заслуживает любви и уважения.
Любовь к себе – это более устойчивое состояние по сравнению с самосостраданием. Самосострадание можно проявить в любой момент, когда человек сталкивается с проблемами, а самолюбовь – это то, что строится со временем.
Чем самосострадание отличается от самооценки
Самосострадание и самооценка – разные понятия, хоть и кажутся похожими.
Самооценка – это то, насколько человек ценит себя или нравится себе. Самосострадание же не связано с оценкой себя, оно проявляется в понимании и сострадании к себе просто потому, что каждый человек заслуживает понимания и сострадания, независимо от его личных качеств.
Сострадание к себе не просто делает нас счастливыми, оно приносит массу других преимуществ.
Самосострадание помогает смягчить воздействие самоосуждения и чувства изоляции, которые часто встречаются у людей с депрессией. Благодаря самосостраданию, люди не только меньше страдают от этих симптомов, но и лучше с ними справляются.
Читайте в следующей статье
В следующей статье мыобсудим, как нам измениться, чтобы доброты и взаимопомощи стало больше, а агрессии и жестокости – меньше.
На этом в этой статье у меня все. Не вешайте нос и помните, с вами все в порядке!
Наталья Мартыненко
Фото из открытых источников