Лето закончилось, пора возвращаться в спортзал и возобновлять тренировки! А если не знаешь, как самостоятельно привести тело к желаемому результату, ознакомься с этим онлайн-курсом: «Тренировка для набора мышечной массы для мужчин».
На курсе:
- Выясни, как грамотно сочетать упражнения между собой
- Разнообразь свой тренировочный процесс
- Разберись, почему некоторым мужчинам трудно наращивать мышечную массу
- Стань массивнее и рельефнее
- Узнай, как различные группы мышц реагируют на тренировки
- Улучши общее самочувствие и ощути прилив энергии
Ведёт курс мастер своего дела, профессионал Илья Самарцев -
Фитнес-тренер, выпускник школы массажных технологий по направлению «Кинезиофитнес», тренерский опыт более 11 лет, серебряный призер чемпионата ПФО по регби, серебряный призер городского чемпионата по тяжелой атлетике, призер чемпионатов по спортивному самбо.
Программа курса:
Урок: 1 Первая тренировка фулбоди.
Выясним, почему некоторым мужчинам трудно набирать мышечную массу. Узнаем, как правильно подходить к тренировкам для достижения максимальных результатов. Сделаем разминку и первый комплекс упражнений.
Урок: 2 Принцип прогрессии в тренировках: вторая тренировка фулбоди.
Поговорим про функции и принцип роста основных групп мышц. Обсудим, как те или иные мышцы реагируют на тренировки. Выполним разминку. Разберем новый комплекс упражнений.
Урок: 3 Планирование и программирование: третья тренировка фулбоди.
Поговорим про разработку индивидуальной программы тренировок с учетом цели и уровня физической подготовки. Рассмотрим основные упражнения для каждой группы мышц, а также режимы тренировок и периоды отдыха. Выполним разминку. Разберем новый комплекс упражнений.
Урок: 4 Универсальные технические моменты и первая тренировка сплит.
Разберем технику выполнения упражнений, чтобы избежать травм и достичь максимальных результатов. Выполним разминку. Рассмотрим и выполним основные упражнения для проработки каждой группы мышц: от приседаний со штангой до тяги верхнего блока.
Урок: 5 Питание для набора массы: вторая тренировка сплит.
Поговорим о том, как правильно питаться, чтобы достичь максимальных результатов в наборе мышечной массы. Обсудим основные группы питательных веществ, а также режим приема пищи и необходимость увеличения потребления калорий.
Дополнительно к курсу ты получишь оригинальные материалы от автора:
- Чек-лист «Трекер для отслеживания тренировок»
Перед прохождением курса стоит проконсультироваться с лечащем врачом
👀 Все уроки курса можно посмотреть в удобное время на платформе Puzzle Brain.
🧩 Переходи по ссылке и приступай к занятиям прямо сейчас! Успехов!
