Психолог Ахмедов назвал красноярцам способы справиться с осенней хандрой

Согласно прогнозам синоптиков, мы находимся на пороге настоящей осени. С её приходом число солнечных дней заметно уменьшается, что отражается на настроении людей — появляются признаки осенней хандры: апатия и упадок сил. Психолог Илья Ахмедов делится советами, как справиться с этим состоянием, сообщает издание ngs24.ru.

“Нехватка солнечного света, который воспринимается нашим сознанием как источник тепла и позитива, создаёт ощущение дефицита. У каждого из нас есть свои нерешённые проблемы, и с уменьшением солнечного света энергия угасает ещё сильнее, что служит триггером для осенней депрессии”, – говорит он.

Важно различать временные неприятности, связанные с сезоном, и настоящую депрессию. И в том, и в другом случае мы сталкиваемся с нехваткой ресурсов для решения стоящих перед нами задач. Чем больше эта разница, тем сильнее проявляется депрессия.

Не стоит забывать и о возможном авитаминозе, который с приближением октября тоже может наступить. Как именно восполнять дефицит витаминов, мы уже обсуждали ранее.

Тем не менее, специалист уверен, что с осенней хандрой можно справиться:

“Важен настрой: напоминать себе, что это временно. Необходимо поддерживать веру в лучшее будущее. Важно периодически давать себе возможность отдохнуть. Одевайтесь теплее! Это поможет ощущать внутреннее тепло и комфорт”.

Прогулки на свежем воздухе также имеют огромное значение. Илья Ахмедов рекомендует проводить на улице от одного до двух часов, чтобы разгрузить свой ум и почувствовать связь с природой.

В такие моменты мы отвлекаемся от тягостных мыслей и погружаемся в состояние «здесь и сейчас». Когда мы находимся в этом состоянии и ничего не угрожает нам, постепенно депрессивные чувства отступают, и мы начинаем ощущать себя лучше

“Уделите внимание качественному общению: избегайте негативных новостей и людей, а также окружайте себя позитивным контентом и оптимистичными личностями”, — поясняет Илья Ахмедов.

Ранее сообщалось, что похолодание и дожди со снегом ожидаются в Красноярске.