Клиент: Привет! Не знаю, с чего начать. Чувствую, что моя самооценка упала до минимума. Кажется, её уже не вернуть.
Психолог: Привет! Это действительно непросто. Что конкретно заставляет тебя так себя ощущать?
Клиент: Когда меня хвалят на работе, мне не верится. Все говорят, что я справляюсь отлично, но внутри я твержу себе: "Это просто удача". И когда мне доверяют важные задачи, я впадаю в панику, как будто вот-вот все увидят, что я на самом деле не справляюсь.
Психолог: Понимаю, это может сильно грузить. Вспомни, когда в последний раз ты сомневалась в своих силах?
Клиент: На прошлой неделе, когда я представляла проект перед командой. Все были в восторге, а я думала, что просто повезло с темой. Не чувствовала, что это моя заслуга.
Психолог: Это интересно. Ты когда-нибудь делилась своими переживаниями с коллегами или близкими? Как они относятся к твоей работе?
Клиент: Да, они постоянно поддерживают и хвалят. Но чем больше я слышу похвал, тем больше возникает страх, что они ошибаются. Эта мысль не покидает меня.
Психолог: Давай попробуем взглянуть на это с другой стороны. А что, если похвала — это действительно правда? Как бы ты отреагировала, если бы твой близкий друг оказался в такой же ситуации?
Клиент: Я бы сказала ему, что он действительно молодец и что это результат его работы. Наверное, мне стоит так же обратиться к себе.
Психолог: Совершенно верно! Постарайся каждую похвалу воспринимать положительно и принимать её. Попробуй освободиться от мыслей о том, что ты это не заслуживаешь. С течением времени это станет естественным для тебя.
Клиент: Попробую так делать. Может, это и вправду поможет мне изменить восприятие себя. Спасибо!