Осень. Мы недооцениваем того воздействия, которое на нас производит внешняя среда, конкретно — погода. Наше ментальное состояние, принятие решения, энергия, все, что происходит с нами внутри, зависит от погоды.
И есть две причины, на которые мы реагируем — это магнитные бури, пониженное и повышенное давление.
У Земли есть свое магнитное поле. Оно сформировано нашим земным ядром, которое постоянно вращается и содержит железо и металлы. При его вращении у нас создается геомагнитное поле. Оно защищает нас от радиации из космоса.
А есть ещё солнечные вспышки, они же называются магнитные бури. Это огромная волна солнечного воздуха, которая со скоростью до 1200 метров в секунду идет в сторону Земли.
И в этот момент, когда происходят вспышки, мы с вами испытываем слабость, мигрени, чувствуем, что болят суставы, те раны, которые уже давно зажили, снова опять начинают ныть.
Почему так происходит?
У нас в красных кровеносных тельцах (эритроцитах) содержатся атомы железа. И когда происходит вспышка на Солнце, то она, как магнит, притягивает эти атомы. В этот момент мы чувствуем слабость, астеническое состояние, когда ничего не хочется, так как меняется привычный ритм кровеносных поступлений в мелкие кровеносные сосуды. То есть сердце и мозг недополучает достаточного количества крови. Люди реагируют на это, особенно пожилые, те, у кого есть какие-то проблемы. Это нормально, нужно просто переждать.
Второй момент — атмосферное давление.
Когда давление становится в атмосфере низким, то есть становятся низкие температуры, осень приходит, мы как раз и чувствуем ту самую боль в суставах, мигрени, слабости. И связано это напрямую не с вашим внутренним состоянием, а с тем, что у окружающей среды происходит смена давления. Если оно происходит медленно, аккуратно, то мы можем даже этого не почувствовать. Но если происходят резкие перепады, то могут быть астеническое состояние, нежелание вставать, ходить, плохое самочувствие, снижение концентрации, может быть даже шум в ушах. Это все будет связано именно с резким перепадом давления.
Ещё один фактор напрямую связан уже внутренним состоянием, с нашими гормонами. Это то, что происходит осенью. Во всемирной классификации есть такое понятие — сезонное депрессивное расстройство с сезонным паттерном. Больше, конечно, ему подвержены люди, которые уже находятся в депрессии. В этот момент она у них может сильно усугубляться. Весна и осень — для них самые опасные сезоны в этом смысле.
В межсезонье у нас с вами идет сильнейший сбой циркадного ритма — налаженного правильного ритма сна и отдыха. Циркадный ритм напрямую связан с качеством жизни и стабильностью. И если мы выходим из этого состояния комфорта, то часто чувствуем тревожность.
У нас есть гипоталамус, который через глазные нервы получает информацию от рецепторов глаза о том, что меняется погода. И есть шишковидная железа, которая отвечает за выделение мелотанина. Поэтому, как только осенью становится погода мрачной, шишковидная железа получает раздражение и выделяет мелатонин — вещество, которое нам нужно для того, чтобы уснуть. У нас происходит снижение сердечного ритма, снижение температуры тела, то есть тело готовится ко сну.
Летом мозг ясно понимает, когда светло, когда темно. А в пасмурную погоду, сенсор не может четко определить, когда выделять мелатонин, а когда нет. Картина смазывается, нет четкого циркадного ритма. Поэтому мы какое-то время, пока не выстроимся, чувствуем временно слабость сердечного ритма, температуру, усталость, нам ничего не хочется.
Зачастую это путается с таким состоянием, как апатия. На самом деле это не апатия, не психология, не прокрастинация, не лень. Это нормальная ситуация! Поэтому люди, которые живут в странах, где больше солнечных дней в году, всегда более счастливые, улыбчивые и приветливые.
А теперь поговорим про витамин D, который мы получаем от солнца
Он прекрасно синтезирует дофамин и серотонин, те самые гормоны, от которых мы получаем счастье, чувство удовольствия. Солнце уходит, мы перестраиваемся на другой вид получения витамина Д.
И в этот самый момент мы перестаем получать удовольствие от тех вещей, которые нам раньше нравились. Снижается мотивация. Наши интересы, партнеры, движение, спорт не приносят радость. Состояние человека морально падает вниз. Часто люди в этот момент начинают думать, что они с чем-то не справятся, старые цели не зажигают. Если еще это время попало на какие-то трудности в жизни, принятия решений, сложные ситуации, то это совершенно нормально, что человек хочет все бросить, уйти, принять какие-то кардинальные решения.
И поэтому нам, как специалистам, нужно понимать эти циркадные ритмы, взаимодействовать с погодой, с окружающей средой и понимать, что это важно для того, чтобы разобраться. В человеке сейчас может происходить не ситуация, связанная с психологией, а ситуация, связанная с его взаимодействием с миром. И нам нужно его поддержать, объяснить, что все нормально. Ни в коем случае не начинать какую-то глубинную терапию. Она заберет еще больше сил и приведет к тому, что человек просто может совершить необдуманные поступки, принять ошибочные решения.
Очень опасно в такие моменты начать какие-то глубокие вещи. Так как мы уже знаем, кровь поступает плохо. Может быть, гипоксия, плохая работа печени, головные боли, нехватка серотонина, нехватка всех гормонов, связанных с удовольствием — дофамина. То есть человеку нужно в это время просто быть в спокойном состоянии, больше гулять, больше ходить и так далее.
Еще раз повторюсь — не начинайте глубокие копания осенью. Лучше обратите внимание на свое внутренне состояние, на тело, на работу с ним.
Методика НДВ настолько экологична для человека, что мягко погружает в процесс изменений без резких рывков. Она постепенно меняет паттерны поведения на уровне психики и плавно ведет человека к новым вершинам.
Давайте устроим небольшое исследование?
Поделитесь в комментариях, насколько часто и сильно вы чувствуете перемены погоды?
Желаю вам побольше солнечных дней в году руководитель профессионального международного сообщества психологии тела ЯгудинМетод, доктор психологических наук Дмитрий Рустамович Ягудин
#психология #депрессия #осень #красотаиздоровье #мужчинаиженщина #мотивация