Здоровый сон очень важен для каждого человека, так как здоровый сон способствует: И на этом все тренируйтесь правильно и ведите здоровый образ жизни, особенно в зале! Если понравилась статья или пост подпишись, что бы чаще видеть еще больше интересного контента. А так же у меня есть свой telegram канал с такими же интересными постами и советами.
Здоровый сон очень важен для каждого человека, так как здоровый сон способствует:
- улучшает мозговую деятельность, запоминать и решать проблемы
- снижает кровяное давление
- помогает контролировать вес
- укрепляет иммунную систему, благодаря которой организм борется с инфекциями
- помогает организму восстановиться
- позволяет быть активнее в течение дня
КАК ЖЕ УЛУЧШИТЬ СВОЙ СОН
- Физическая нагрузка в течение дня по 2-3 часа.
- больше времени проводите на улице и на свежем воздухе для получения солнечного света
- старайтесь пересмотреть свой график и не спать днем, так как ночью вам будет очень тяжело заснуть
- ведите свой дневник сна, для отслеживания как долго вы спите в дневнике отмечайте во сколько вы легли и во сколько проснулись
- ограничьте попадание света в свою комнату во время сна и за 2-3 часа до сна не пользуетесь гаджетами
- на ночь не наедайтесь и не пейте много воды, а также не пейте спиртного и не курите сигареты на ночь, свой последний прием пищи заканчивайте за 3 часа до сна
- создайте комфортную обстановку в спальне, например: проветрите комнату, взбейте подушку
- также рекомендуют делать дыхательную гимнастику, для полного расслабления и стабилизации дыхания
И на этом все тренируйтесь правильно и ведите здоровый образ жизни, особенно в зале! Если понравилась статья или пост подпишись, что бы чаще видеть еще больше интересного контента. А так же у меня есть свой telegram канал с такими же интересными постами и советами.