Начну с самого главного - это качественный сон. Без него как хорошо бы ты не был одет и пострижен не имеет смысла. Если каждый день не спать до 5 утра и просыпаться далеко за обед, то можно получить необратимые последствия для здоровья и своего внешнего вида.
Вот несколько советов, чтобы вы не померли молодыми:
1.🦶 Сделай сон комфортным:
Поменяй свое постельное белье и перед сном проветри комнату. Также расправь подушки и прими удобную позу для сна. От комфорта зависит качество твоего сна
2.😌Прогулка:
Если ты не хочешь спать, а на часах уже полночь, то просто сходи на улицу и пройдись. Организм поймет, что наступило позднее время и быстро устанет.
3.
🫶 Дневная активность:
Если ты весь день сидишь за компом, то вряд ли ты потратишь достаточно энергии к вечеру, обязательно нужно добавлять спорт, либо какую-то иную активность
От того что у тебя не будет оставаться энергии, твой организм и будет хотеть спать.