Поступление в детский организм всех необходимых витаминов и минералов очень важно для роста и развития. О том, без чего ребенку не обойтись, в беседе с РИАМО рассказала врач-педиатр Марьям Сайфулина.
Для нормального роста костей и формирования скелета необходимо достаточное количество витамина D, который помогает усвоению кальция. Его можно получить из рыбы и некоторых молочных продуктов, а еще он вырабатывается под воздействием солнечного света. Врач обратила внимание, что может потребоваться дополнительная доза витамина D осенью, когда солнца становится меньше и световой день сокращается.
Сайфулина посоветовала родителям включать в меню ребенка кисломолочные продукты, орехи и зелень, так как они содержат много кальция. А для полноценного функционирования системы кровообращения в рационе должны присутствовать продукты, богатые железом. Это может быть красное мясо или бобовые.
Для поддержки иммунитета в сезон ОРВИ и гриппа полезен витамин С, который содержится в киви, цитрусовых, перце. А витамины группы В благотворно воздействуют на нервную систему, что актуально для школьников. Этим витамином богаты злаки, яйца и мясо.
«Обеспечив ребенка разнообразным, сбалансированным, здоровым питанием, вы сможете избежать недостатка важных для его развития элементов», — заключила педиатр.
Ранее врач Алексей Вилков подтвердил, что синдром дефицита внимания и гиперактивности могут наблюдать не только у детей, но и взрослых. Хотя во втором случае симптоматика немного меняется.