Меня зовут Рита. Мне 28, и не так давно я впервые столкнулась с депрессией.
Мне бы хотелось поделиться, как происходит мое выздоровление, с какими трудностями я столкнулась и продолжаю сталкиваться до сих пор, а также своими наблюдениями и выводами по этой болезни. Это будет формат дневника. Буду рада вашей обратной связи.
До 2023 года я не могла назвать себя человеком, который склонен к депрессии. Мне казалось, что моя жизнь была достаточно обычной - я получила образование, работала, у меня были отношения. Вроде все обычно и как у всех. Единственное, у меня постоянно фонили мысли о том, что мне перманентно небезопасно и смогу ли я себя обеспечить.
С обеспечить - наверное, это у многих, про небезопасно - это было звонком, который я игнорировала (как я сейчас уже понимаю).
Я знаю, что депрессия достаточно порицаемая болезнь обществом - некоторые в целом отрицают ее существование как болезни - я сама была такой.
Те, кто столкнулись с недугом, стыдятся говорить об этом с другими, пытаются справиться как-то сами, другие могут замечать эмоциональный дискомфорт или другие признаки болезни - отсутствие аппетита, нежелание просыпаться с утра, но попросту избегают/не хотят замечать этих изменений и продолжают жить свою обычную жизнь. А есть и другой тип - которые просто держат все в себе, что выливается со временем в психосоматические заболевания или же разного рода зависимости - алкоголь, наркотики, в крайнем случае суицид - и они все равно все равно отрицают наличие проблемы.
Отрицание страха, боли, сложностей или каких-то проблем в жизни - обычная защитная функция нашей психики. Это абсолютно нормально для любого человека - избегать событий, мест, переживаний, где нам больно. Более того, уберечь нас от страха, сохранить нас в безопасности - базовая функция нашего мозга, исторически сложившаяся.
У психики есть так же важная функция - усваивать весь накопленный опыт и через эту призму мы смотрим на жизнь - и положительный, и отрицательный. И при случае схожести ситуации (люди, контекст, место, диалоги могут вообще не соответствовать изначальному событию, запечатленному в психике) мы реагируем.
Депрессия не появляется просто так - сегодня ты спишь, а завтра проснулся и приехали. Депрессия - это, как правило, длительные подавленные переживания, сопровождаемые невыраженными тяжелыми чувствами/эмоциями.И важное здесь - длительность подавляемых переживаний очень индивидуальна, так как мы все очень и очень разные.
Итак, начнем. Все началось в октябре 2023 года. Меньше года назад у меня произошло болезненный разрыв отношений, жизнь и работа в месте, где я жила, были невыносимы и я решилась на переезд. Нашла работу и поехала. Город, в который я переехала, не был для меня чужим - здесь живут мои дальние родственники, сюда я несколько раз ездила в отпуск в детско-подростковом периоде. С родственниками отношения неблизкие, но мысль о том, что в этом городе есть кто-то из родни - поддерживала.
В ноябре я впервые почувствовала, что с моим состоянием что-то не так:
- Ухудшился аппетит - не было сил на готовку - хорошо, что есть доставка; не вылезала из кровати и ела там же, со временем прием пищи сократился до одного раза в день;
- Перестала выходить на улицу;
- Не вставала с кровати от слова совсем;
- Не могла соблюдать качественную гигиену - мне было сложно сходить в душ в течение дня;
- Чувствовала усталость и апатию, могла только лежать;
- Гнобила себя за то, что у меня "упадок сил";
- Самооценка на "нуле";
- Единственное, что оставалось крепким - волевой компонент - еле просыпаясь к 10 утра, брала ноутбук в руки и работала.
В этот период я ощущала сильную беспомощность, не знала как себе помочь, не понимала своего состояния и не понимала с чем именно мне нужно обратиться за помощью. Думала, что я - внимание - ленюсь. Но бОльшая сложность возникала с тем - как справиться с давлением и нападками на себя в таком состоянии.
В какой-то момент это показалось мне порочным кругом.
Продолжение в следующей статье.
#личныйопыт #историиизжизни #психология #депрессия #здоровье