Говорят, что лучший праведник – это бывший грешник. Это не призыв сначала пуститься во все тяжкие, чтобы потом осознать. Это свидетельство того, что, побывав по ту сторону, можно по-настоящему глубоко прочувствовать вред плохих привычек. И поделиться этими соображениями с окружающими. Дабы они могли учиться на чужих ошибках, как умные и осознанные люди.
- Курение. Я курила 20 лет (с 17 до 37). От 2 до 10 сигарет в день. Чаще 5-6. Я уверяла всех, что мне очень нравится процесс и вкус, что я выбираю лучшие сигареты и т.д. Так или иначе, так устроено это занятие, что регулярно вырабатывался дофамин и желание продолжить укоренялось. Стрессовые ситуации требовали срочной дозы антипода адреналина и кортизола – а это в первую очередь дофамин. И нейронная связь: понервничал – покурил, превратилась в условный рефлекс. Дофамин от сигарет дает мимолетное ощущение радости. А расслаблением и тем более настоящим снятием стресса здесь и не пахнет. Более того, никотин стимулирует синтез адреналина и норадреналина надпочечниками, что приводит к сужению сосудов, в том числе почечных, развивается состояние гипоксии, постепенно поднимается давление и напряжение в организме нарастает. С годами я все больше ощущала нарастание внутреннего напряжения и дискомфорта. Также меня очень расстраивала зависимость от чего-либо. Однажды я приняла решение бросить и потушила последнюю сигарету. Потом терпела, когда хотелось закурить. Обещала себе покурить после того, как закончу делать это, затем то и т.д. – это очень действенно. Спустя пару месяцев я смогла ответственно заявить, что больше не курю.
- Алкоголь. Мы наделили некоторые алкогольные продукты: вино, шампанское, коньяк, такими благородными и романтичными качествами, что сделать эти напитки частью своей жизни оказалось абсолютно естественным. Но этанол был и остается нейротоксином. Его действие отличается от курения, и он приносит временное расслабление, которое затем сменяется похмельем. Вы скажете, что у вас его не бывает. Оно у всех. Это лишь вопрос масштаба. Маленький масштаб – вы не чувствуете, большой – обнимаете фаянсового друга. И расслабление, к сожалению, только кажущееся. Это как обезболивание. Разве от того, что вы выпьете обезболивающее, рана на ноге, например, исчезнет? Нет, просто оно на время позволит о ней забыть. Однако надо понимать, что с помощью этанола мы забываем о себе, а не о проблемах. И копим его побочные действия в виде кладбища нейронов и клеток печени – гепатоцитов. Также мы серьезно нарушаем свой обмен веществ. Ферменты, способные обезвредить алкоголь, были запланированы для другого. Это как мама дала денег на простоквашу, а сын принес конфеты. Мир в семье обеспечен… Я совсем не пью уже более 2-х лет.
- Фастфуд. Любая еда, подразумевающая быстрый углеводный несбалансированный перекус, относится к этой категории. Снеки, орешки, булки, хот-доги и бургеры, мороженое, шоколадки, конфеты, список очень длинный. Уверена, что все с ним знакомы не понаслышке. Все знают, что это вредно, но все равно едят до победного. Кто до атеросклероза, кто до диабета, а кто до дисбактериоза и гастрита. Я выбрала последнее. Но сейчас понимаю, что видимые повреждения организма не самое страшное. Сахар называют белой смертью. Очень удачный эпитет. Сейчас, конечно, я предпочитаю легкую натуральную еду и 99% времени ем именно ее. Однако, считаю, что если очень хочется, то изредка можно позволить себе съесть какую-нибудь «гадость». И если мне захочется съесть, например, бургер, я просто выберу его на листьях салата и приготовленный из хорошего мяса. Ключевое слово – изредка.
- Ночная работа. Я не дежурила по ночам, но до полуночи задерживалась в офисе. А также летала в командировки ночными рейсами, после которых, поспав 2 часа, выезжала на встречи и переговоры. И так 15 лет подряд. Время, положенное на сон, я тратила иначе. В итоге получила сниженный мелатонин, недостаточность эпифиза. Последнее кстати у всех, кто не любит спать в положенное время. Объем мелатонина, который вырабатывается в течение суток зависит от уровня ночного мелатонина. И если ночью мало, то днем всегда еще меньше. Со временем организм меняет заводские настройки и даже, когда вы ложитесь вовремя, мелатонина все равно будет синтезировано мало. Зачем он вообще нам нужен? Это, например, главный гормон регенерации и запасания энергии в форме АТФ. Хотя бы поэтому. Компенсировать добавками его дефицит нельзя и вредно даже пытаться. Можно только начать соблюдать режим и надеяться, что когда-нибудь организм вернет заводские настройки. Хорошая новость в том, что он медленно, но возвращает.
- Малая подвижность. Сидим в офисе, сидим за рулем, сидим на обеде, все время сидим. А потом удивляемся дряблости кожи и мышц, болям в пояснице, раннему старению органов, разрушению суставов, отекам, этот список нельзя закончить… Но можно остановить. Я заставляю себя двигаться. Просто беру и веду. Чего и всем советую.
- Подвиги в тренажерном зале. Самое худшее, что может сделать человек, это просидев на попе неделю, победить 10 тренажеров на выходных. А потом кайфовать от боли в мышцах, которая подтверждает ему достигнутый результат. Но каков результат на самом деле? Пока мы сидим, наши мышцы и связки, потеряв нужный тонус, приходят в состояние спазма. Их спазм нарушает трофику (питание) суставов и те, в свою очередь, начинают разрушаться. А потом, вместо упражнений для расслабления, мы идем в тренажерный зал и полируем этот эффект. И в результате зарабатываем все виды артрозов. Хотели как лучше – получилось, как всегда. Моя чрезмерная занятость не позволила мне навредить себе масштабно до того, как я узнала все описанное выше. Сегодня я не хожу в тренажерный зал. Но бегаю в парке и делаю зарядку дома. И это после медитативных практик на расслабление всех мышц тела. Я не знаю, как могут болеть колени и не хочу этого знать.
Я стараюсь подавать вам хороший пример. Но должна признаться, что до сих пор в моменты сильных волнений мне представляется сигарета. Мысли об отдыхе все еще начинаются с представления бокала шампанского в вытянутой руке перед бассейном. Видя в американском фильме как кто-то на ходу ест огромный сэндвич, запивая его капучино, я завистливо сглатываю слюну. Но все это мимолетно. Скорость мысли 1/24 секунды. Столько времени я пребываю в прошлом, а все остальное время я нахожусь в настоящем, здоровом и прекрасном. И очень рада, что у меня был повод стать человеком, который любит и уважает свой организм. А вы готовы к такому преображению?
Подписывайтесь на мой канал!
Ссылка на мой телеграм-канал с регулярными публикациями https://t.me/thebestdoctororg.
Еще больше интересных статей вы найдете на моем сайте www.thebestdoctor.ru.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ СТАТЬЮ: