Правильное питание: как составить рацион
Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья.
Ниже приведены основные принципы составления рациона:
· Разнообразие продуктов: Включайте в свой рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, белки и полезные жиры.
· Контроль порций: Следите за размером порций, чтобы избегать переедания.
· Ограничение сахара и соли: Снижайте потребление добавленных сахаров и соли. Читайте этикетки на продуктах.
· Регулярные приемы пищи: Старайтесь не пропускать приемы пищи и не есть на ходу.
