Проблемы с засыпанием и бессонница все чаще становятся постоянными спутниками людей. Как помочь организму подготовиться ко сну и какие напитки помогут его улучшить, рассказала Общественная Служба Новостей.
Как справиться с бессонницей
Качественный и глубокий сон — важная составляющая здоровья человека. Чтобы не сталкиваться с проблемами, связанными с его отсутствием, стоит избегать стрессов. «Важно наладить свой режим, легко ужинать правильными продуктами и пить натуральные успокаивающие напитки, которые мягко будут готовить ваш организм ко сну», — рассказали в Общественной Службе Новостей.
Какие напитки помогут побороть бессонницу
Травяные чаи
Проверенным средством является сочетание ромашки и лаванды. Аромат этого напитка поможет успокоиться и быстрее заснуть. Стоит обратить внимание и на липовый чай. Будучи природным спазмолитиком он помогает расслабиться и снизить уровень стресса. Привести в норму нервную систему возможно с помощью шиповника в сочетании с пустырником или зверобоем. Такая смесь снизит напряжение и депрессивное состояние.
Сборы можно купить как в магазинах, так и в аптеках. Заваривать их нужно кипятком из расчета одна чайная ложка на кружку. Настаиваться травяные чаи должны около 5—10 минут.
Молоко с медом
Напиток, знакомый всем с детства, благодаря наличию в составе меда улучшает выработку серотонина и способствует борьбе организма с нервозностью. Теплое молоко, помимо этого, помогает быстрому засыпанию.
Натуральный вишневый сок
Хоть врачи-гастроэнтерологи не рекомендуют пить перед сном соки, но вишневый может справиться с бессонницей. Все дело в том, что эта ягода способствует выработке мелатонина — гормона сна.
Кефир или ряженка
Кефир, ряженка и другие кисломолочные напитки без сахара быстро утоляют чувство голода и улучшают пищеварение. Благодаря этому организм оказывается в комфортном состоянии, что способствует хорошему сну.
Куриный бульон
Легкий теплый бульон из курицы, индейки или овощей тоже хорошо справляется с чувством голода. К тому же он легко усваивается и не оставляет ощущения тяжести, которое мешает засыпанию.
Безалкогольный глинтвейн
Яркий запах этого напитка поможет разогнать тревожные мысли и депрессивные настроения, не дающие заснуть. А корица, имбирь и гвоздика согреют и подарят ощущение уюта.
Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, как можно улучшить качество сна. Неожиданно, но для этого стоит больше времени проводить на улице в первую половину дня.
Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».