Меня зовут Таня. И я настолько люблю курить, что даже указывала это в своих анкетах в дейтингах
ПРЕДЫСТОРИЯ
Ещё в детстве запах сигарет у меня стал прочно ассоциироваться с возвращающимся домой папой. Уже тогда этот солновато-манящий шлейф хотелось вдыхать снова и снова.
Попробовав курить в 16 лет, я поняла, что эта палочка будет теперь сопровождать мою подростковую реальность как элемент взрослости. Все началось взатяг без устрашающих мыслей о раке губы и пр. Тогда философия была одна: чему быть, того не миновать, live hard, die young. Была система: сигарета перед школой, после школы и вечером на прогулке.
Постепенно количество сигарет увеличивалось. Новая компания, активная социализация, проблемы психологического характера – и я дымлю как паровоз, не догадываясь о том, что «торчу».
Курила по пачке в день уже в 11 классе. Это было моим маленьким секретом, пространством для себя, инструментом сепарации от мамы и её навязанных ценностей. Ну, и жутко романтизированным действием.
По классике жанра мама в один день нашла пачку арбузного Philip Morris, по тупости оставленную мной в куртке. За чем следовало наказание – съесть несколько сигарет (by the way – на вкус они ничё так). Курить я продолжила, а потом все свыклись с моей подобной привычкой. И вот уже мама покупает мне тонкие Vogue, потому что ей кажется, что курю я что-то с ядерным составом за 120 рублей.
Деньги на сигареты у меня волшебным образом были всегда. Стрелять я никогда не боялась. Курение было спутником всех моих жизненных событий: хороший день, плохой день, влюбленность, встречи, праздники... До тех пор, пока мне не поставили дисфонию связок в 18 лет.
Я человек поющий и не слишком честный на приёмах у врачей. Поэтому на вопрос фониатра о том, курю ли я, ответила, что нет (хотя от меня наверняка пасло табачком на весь кабинет). Лишь один пункт из перечня вручённых мне правил гигиены голоса привлёк внимание – строгий запрет на моё самое любимое занятие.
Решив, что это знак свыше, я бросаю курить... на полдня. Потому что тяга была невероятная, а моя зависимость прошептала: «Может, пришло время для ашкудишки?»
АШКУДИШКИ
Постепенно ашкудишки начали курить все в моём окружении. Или стрелять периодически. Даже те, кто никогда не держал никаких сигарет в руках.
Ещё в мои школьные годы (как солидно звучит эта фраза...) я наблюдала развитие ниши электронных сигарет: вейпы с клубнями дыма и воняющие айкосы сменялись фэнси джулами, пока рынок не содрогнулся появлением на нём великих и ужасных, клубничных и ванильных, розовых и жёлтых ашкудишек. Попробовав пару раз их между уроками, была удивлена тому, насколько они крепкие и сладкие. Не хотела выбирать подобную альтернативу, потому что, ну, тупо, - вайб.
Но дисфония меня достаточно напугала, чтобы я подумала о том, что там, где не горит бумага с мышьяком, должно быть, меньше вредностей.
Первая тяжка HQD со вкусом мороженого, а дальше всё как в тумане...
Курила я ВСЕГДА: просыпаясь, гуляя, сидя на парах, работая, смотря фильмы, разговаривая с друзьями. Как и все вокруг. Ашкудишка стала предметом быта каждого молодого человека, а отсутствие инициативы подсосаться к источнику виноградного наслаждения вызывало искреннее удивление.
Я бы курила спокойно и дальше, но меня начали беспокоить физические неприятные ощущения:
• Постоянная заложенность носа (и иссушенная носоглотка)
• Перманентная жажда
• Дряблая серая кожа
• Ужасная подавленность
• Вялость
• Ослабление голоса и хрипота
• Дофаминовый пизд...
И не мудрено: оказалось, что эти симптомы были следствием моей ужасной зависимости. Мне было плохо с курением и ужасно без него.
Следует обрисовать некоторый бэкграунд: с 17 лет я периодически занимаюсь психотерапией. Поэтому рефлектировать то, что со мной происходит, – фича моего лайфстайла.
Я прекрасно понимала, зачем я курю:
• Уединение
• Ритуальность и расслабление
• Социализация
• Сэлфхарм
• Возможность убежать от чувства пустоты
• Романтизация
• Бунт (даже если фигура мамы исчезла)
• Стремление иметь «своё», интимное, личное
• Быстрый способ получить счастье при моих трудностях с его достижением
• Пост-рппшные заскоки на тему контроля веса
БРОСАЮ!
Но решиться на бросить курить мне помогла групповая терапия. Мозгами-то я всё прикидывала, как, уверена, и вы. Но другой вопрос в том, что могло бы меня сподвигнуть изменить это? Чем мне это заменить? Для чего мне бросать вообще?
Групповая терапия ввела меня в состояние услышанности и принятости. Подходом являлся гештальт (который, кстати, немного напугал меня после КПТ своими ЧувСтВамИ). Я ощутила наполненность, свою цельность и расслабление. Из-за чего мне не хотелось, как мне показалось в один момент, прибегать к деструктивному способу заземлиться и устаканиться – через сигарету. Это было удивительно: курение показалось таким чужим и неорганичным для меня, когда я со своими чувствами оказалась в ладах.
Сообщила об этом группе, и она меня тоже поддержала. Поскольку мне нравится брать себя на понт и доказывать всем, что я могу невозможное, проблем с силой волей, которые могут быть у менее нарциссичных людей, у меня не возникало. Если я бросаю, то я БРОСАЮ.
К таблеткам, помогающим бросить, у меня было двоякое отношение: я их не принимала, потому что для меня бы такая мера означала собственную слабость перед зависимостью. Конечно, это работа с химией, что крайне окей. Но я принципиально сказала себе, хоть плачь, хоть сгрызи все пальцы, но ты просто радикально перетерпишь тягу.
Скачала себе приложение по счёту дней чистоты с наградами. И села ждать её – никотиновую ломку...
Спойлер: я рыдала от желания курить.
Бросила я одновременно со своей подругой. Она пила чай, а также рекомендовала мне дыхательную гимнастику. Отчасти это помогало снять жуткий импульс сорваться и купить что угодно для утоления жажды никотина. Но большая зависимость никуда не отступала и напоминала о себе во внезапных истериках, агрессивности, ощущении звенящей фрустрации, депрессивных переживаниях и отсутствии всяких сил.
Кто-то хотел бросать постепенно. Я же будто высекла себе на лбу: ты родилась, чтобы дышать чистыми лёгкими; сигареты врут; я на самом деле НЕНАВИЖУ курить; я ВЫБИРАЮ ЖИЗНЬ БЕЗ КУРЕНИЯ, БЕЗ АПАТИИ, БЕЗ БОЛЕЗНЕЙ ГОРЛА. Оттого и прониклась яростным желанием больше никогда не трогать сигарету и не позволять себе мягкий подход.
Бросая курить, я заметила, как много людей курит вокруг. Это совершенная норма нашего мира. Курят взрослые, молодые, умные, глупые, грустные, весёлые, наивные, серьёзные. Насколько курение проникло своими когтями в нашу культуру, засело в кинематографе и рок-н-ролле и стало обыденностью.
Я уже не боялась набрать вес – ломает так, что об этом думаешь в последнюю очередь. Что справедливо: организм В ТАКОМ СТРЕССЕ, что уж лучше сейчас тупо пережить этот период, нежели вгонять себя в ещё больше напряжение. Слышала, кстати, что вес увеличивается из-за изменения микрофлоры кишечника, а не замедления метаболизма.
Мне, вероятно, помогала моя гордость – не куря пару дней, я уже хвалилась этим, рассказала всем и презрительно проходила мимо курящих на улице. Да, это были компенсации-переносы-итп, но действовало в плюс.
Вдохновляли держаться такие каналы, как «КАБИНЕТ НАРКОЛОГА» и «РЕЗЕРВАЦИЯ ЗДЕСЬ». Анастасия и Алиса, авторки проектов, хоть и выходили из наркотической зависимости, но давали актуальные рекомендации для людей с аддикциями любой природы. Как раз от Анастасии я прониклась идеей о том, что, просто бросив, у тебя зависимость не исчезнет – нужно перекраивать себя и своё восприятие. А то так и будешь прыгать в пищевую зависимость, алкоголизм, трудоголизм...
Если честно, я вижу уместным переход куда-то. Говорят, в хорошем случае этим «куда-то» является спорт. Я ударилась в работу и свои проекты, общение с людьми, не давая себе шанса успеть задуматься о куреве. Когда попадала в триггерную среду (например, университетская курилка), уходила и сосредотачивалась на таком же своём секрете – свободе от никотина. То есть в 16 лет этим пространством было курение, а в 22 – процесс избавления от привычки. Что-то принадлежащее мне. Моя вера. Важно также постоянно вспоминать о том, что вы ЗАВИСИМЫЙ. Вы не будете курить за компанию, не потому что ломаетесь, а потому что ЗАВИСИМЫЙ. Вы боритесь с ЗАВИСИМОСТЬЮ.
Я много ныла. Писала друзьям. Создавала посты на тему бросания. Хотела, чтобы меня погладили по голове и сказали, что я огромная молодец. Что я страдаю (а я страдала!) не зря.
Мне помогало осознание, что бросаю я всё еще не одна, а в параллели со своей подругой. Ведь в этом деле, правда, очень важно понимание. Ваши знакомые могут вам посочувствовать, но какая в этом разница, если они после этих слов затягиваются и выпускают манящий дым...
И вот! Мы с ней не курим уже практически 9 месяцев. Лёгкое дыхание, свобода от необходимости курить, сэкономленные 60 000 рублей, буйство запахов и вкусов, возможность бегать без одышки, здоровый цвет лица, теплые конечности. Это было невероятно. Появилось намного больше энергии, пропали проблемы с носом, жизнь заиграла новыми красками!
Но моя подруга срывается. Переживала из-за работы.
Затем срываюсь и я.
По совершенно дуралистической причине – переживала из-за влюблённости, будучи подшофе.
Мне не описать то чувство стыда, горечи и обиды, что настигло меня утром. Подумать только: я не курила из-за смерти бабушки, из-за смены работы, из-за экзистенциального кризиса... Тут же какая-то натуральная херня, как мне казалось, вынудила меня молниеносно найти сигарету и выкурить её. Не испытав никаких новых эффектов, будто я и не бросала курить. Будто я вернулась домой и в свою родную привычку, которая ждала меня всё время в бессознательном.
Так я и продолжала курить полгода. Попутно продолжая жалеть о случившимся. Не забывая окружению уже с гордостью говорить не о своей завязке в данный момент, а только об опыте бросания на 8 месяцев.
Объясняла себе по-разному свой выбор: сейчас стрессово, потом станет грустно, затем придет мысль, что все же курят, я туда же. Обязательно вспомнятся бабульки 90-летние, которые дымили всю жизнь без последствий.
В один майский вечер я не смогла купить ашкудишку и была вынуждена курить сигареты. Насыщения не приходило: я курю по 3-4 сигареты за раз, а эффекта 0. Не стимулирует, не становится легче. Это меня не столько испугало, сколько заставило устать. Меня достало курить. У меня нет стольких денег. Что я делаю со своим организмом? Подумала, мол, а могу ли я просто взять и бросить? Не владею ли я собой? Не сильнее ли я ДОЛБАННОЙ сигареты? Могу ли взять и больше никогда не притронуться?
И запретила себе курить. Всё.
Было сново ужасно плохо. Но я сказала себе – мне курить запрещено. На этот раз я и приостановила алкогольную деятельность. Если я срываюсь, будучи пьяной, значит, я не буду пьяной.
Чувство проигрыша после срыва покидало меня: спасла идея о том, что бросать курить – это как учиться ездить на велосипеде. Все иногда падают.
Мои действия были правильными. Просто я не могла предугадать их алгоритм в таком случае. У меня не было стратегий и достаточной трезвости, чтобы взвесить подобное решение.
Я задумалась, что было в том срыве? Каков был бэкграунд? Как я могу себе помочь? Какой урок я могу вынести из этого случая? Для чего мне нужен был этот срыв?
Ответив на эти вопросы, я почувствовала себя снова уверенной в том, что готова выбрать жизнь без сигарет.
Мои знакомые могли курить периодически после того, как де-юро бросали. Уверена, мне бы так нельзя было делать: я бы начала курить сразу и много из-за сильной зависимости с шаткой нервной системой. Да и я не особо верю в то, что эти люди прямо уж бросили.
Ты отказываешься не от сигарет, ты отказываешься от концепта курения.
От такого вида удовольствия. Оно выпадает из твоей жизни, независимо от формы: кальян, дудки, сосалки, сигареты, снюсы, снаффы...
На данный момент я снова не курю полгода. У меня разработаны стратегии и способы расслабиться в стрессовых ситуациях без сигарет. Я всё еще зависимый человек, который находится в ремиссии. Я не бросила курить, а выбрала жизнь без никотина. Мне нужна была не сила воли, а уважение к своему организму. Я не ругала себя за срыв, а узнала новое о себе.
ВЫВОДЫ
• Соврите себе, что бросить курить легко
• Ешьте сладкое, плачьте и нойте. Переживайте эту потерю
• Романтизация – дерьмо
• То, что крутые люди курят, не значит, что курить – это круто
• Социализация не страдает. Наоборот, вы вдохновляете других
• У вас всегда будет причина курить
• Срываются все
• Вы не бросаете курить, а выбираете новую жизнь
• Вы зависимый. Даже спустя 10 лет может захотеться покурить. Важно смотреть глубоко в это желание и не поддаваться ему
• Курение – решение сразу ряда бессознательных болячек
• Вы делаете ОГРОМНУЮ работу, бросая. Вы уже заслужили уважение