Что делать: Каждое утро или вечер записывайте в специальном дневнике три вещи, за которые вы благодарны. Это могут быть как простые моменты, например, тепло солнца, так и более глубокие, например, поддержка близкого человека.
Зачем: Эта практика помогает переключить внимание с того, чего в вашей жизни не хватает или что вызывает стресс, на то, что есть в изобилии и позитивно. Со временем это способствует формированию более оптимистичного и благодарного взгляда на жизнь.