Осознанный сон - это Ваше сновидение, где Вы понимаете, что Вы находитесь именно в нем и можете управлять событиями.
Самые невероятные вещи Вы можете совершать во время такого сновидения: прыгать с высоты без парашюта, путешествовать над Антарктидой, посещать другие планеты и опускаться на дно Мариинской впадины - все, что душе угодно: нет ни границ, ни запретов, ни моральных принципов. То есть, Ваше сознание включено во время сна. Это очень интересная древняя практика получения информации и решения различных задач. Многие известные Вам гениальные открытия в музыке и творчестве появились благодаря сновидениям. Примерами тому является таблица Менделеева, строение молекулы бензола Кекуле, музыкальные шедевры Бетховена, Вагнера, Моцарта, картины Сальвадора Дали. Однако, научная фиксация феномена осознанных снов произошла только в 1975 году, в Англии, в лаборатории университета Халла.
Сон может стать площадкой для самореализации, с помощью осознанных снов можно преодолевать различные страхи, лечить свой организм, осваивать сложные материалы – бессознательное всегда подскажет нужный путь.
Чаще всего, практика осознанных сновидений может помочь справиться с основными страхами, например, публичных выступлений, перелетов, смерти, утраты, высоты, насекомых и так далее. Во время осознанного сновидения активно работает преддверие лобной коры, которая отвечает за функции планирования и самосознания. Во сне наша центральная нервная система не только формирует память, но и анализирует информацию без участия сознания.
Именно поэтому известно столько историй, когда изобретали совершали свои открытия во сне. Днем, в бодрствовании, человек может настойчиво думать над своими задачами и так не прийти к ответу. Во сне мозг завершает работу и может подбросить какой-нибудь очаровательный инсайт. Между фазами быстрого и медленного сна происходят изменения в активности различных частей мозга. Это позволяет нам переходить от бессознательного к осознанному состоянию.
О Дмитрии Менделееве и его таблице химических элементов известно всем. Химик Фридрих Кекуле тоже сделал открытие во сне. Много лет ученые не могли понять, как соединяются атомы в молекуле бензола. Когда Кекуле, устав, задремал, перед его глазами мелькнула углеродная цепочка. Она обратилась в змею, укусившую себя за хвост — и ученый, мгновенно проснувшись, понял: у бензола циклическая структура.
Во время осозннаных сновидений мы можем в “безопасной” зоне тренировать новые навыки, например нырять со скалы, более глубоко заглядывать в свое бессознательное, получать более свободный опыт действий, невозможный пока в реальности.
Как научиться видеть осознанные сны?
Согласно научным исследованиям в области нейробиологии сна, самое простое упражнение: начать себя спрашивать: я сплю или нет? Повторяйте эту фразу во время бодрствования несколько раз в день.
Однажды вы воспроизведете этот вопрос во сне — и сразу поймете, что спите.Либо поднимите руку перед собой, а пальцами другой начинайте пересчитывать пальцы на этой руке.
Можно обратить внимание на предмет, который рядом с Вами, например телефон, попробуйте разглядеть детально экран.
Далее, постепенно ставьте перед собой задачи, чтобы Вы хотели попрактиковать в осознанном сне.
Когда Вы попадете в осознанный сон - наслаждайтесь, разглядывайте жадно все, что Вас окружает- это мир Вашего бессознательного и Вашей души. Испробуйте свои супер-способности: летайте, переворачивайтесь в воздухе, набирайте скорость.
Если что-то страшное происходит - идти в свой страх, так как это сон, либо намеренно пробудиться. В осознанном сне можно все- увидеть, что хочется, получить нужную информацию.
Относительно опасности осознанных сновидений, я бы не рекомендовала часто их практиковать, так как в этот момент включается функция контроля и организм начинает входить в активную фазу.
Если осознанные сны возникают сами собой, вреда в них нет. Проблемы может вызвать умышленное вхождение в подобное состояние. Например, применение контролируемого ночного пробуждения снижает качество сна. Специально просыпаясь посреди ночи, человек нарушает естественные циклы сна, поэтому даже после повторного засыпания отдохнуть полноценно уже не получится.
Намеренное вхождение в осознанные сны может повысить риск возникновения депрессии, тревожного расстройства, обсессивно-компульсивного расстройства и даже диссоциативного расстройства личности (человеку становится сложно разделять, что реально, а что нет). Недавно, британцы провели обширное исследование по осознанным сновидениям, в котором приняло участие 540 человек.
Вот основные занятия респондентов в состоянии осознанного сновидения: написание музыки, создание хореографии, работа со страхами, работают с нерешенными психологическими проблемами и неизлечимыми болезнями.