Треугольник Карпмана — это классическая психологическая ловушка, в которую легко попасть и сложно выбраться.
В нём три роли: Жертва, Преследователь и Спасатель. И прикол в том, что все эти роли меняются по кругу, и никто из участников не выигрывает.
Вот как работает этот цирк:
Жертва: «Всё против меня! Я бедный, несчастный, помогите мне!» Она никогда не берёт на себя ответственность и ждёт, что кто-то решит её проблемы.
Преследователь: «Ну, конечно! Всё из-за тебя, потому что ты не сделал как надо!» Вечно обвиняет других и испытывает кайф от того, что указывает, кто виноват.
Спасатель: «Не бойся, я тебя спасу!» Постоянно вмешивается, пытается помочь даже тогда, когда никто не просил, и тем самым только усугубляет ситуацию.
Главный прикол в том, что роли постоянно меняются: Жертва становится Преследователем, Спасатель превращается в Жертву, и так по кругу.
И каждый из них застревает в этом цикле, потому что им кажется, что они не могут выбраться.
Как распознать, что ты в треугольнике Карпмана:
-Ты постоянно чувствуешь, что кто-то тебя использует, давит или, наоборот, ждёт спасения.
-Твои отношения больше похожи на поле боя, чем на союз.
-Ты чувствуешь ответственность за чужие проблемы или винишь других в своих.
Как выбраться из этой игры :
Прекрати играть в Жертву.
Начни брать на себя ответственность за свои решения и действия. Никто не обязан спасать тебя, кроме тебя самого.
Скажи "нет" роли Спасателя.
Помогать — это круто, но только когда тебя просят и когда ты не растворяешься в чужих проблемах. Перестань спасать людей, которые не хотят спасаться.
Перестань быть Преследователем.
Не ищи виноватых, ищи решения. Обвинения только загоняют тебя глубже в этот порочный круг.
Ставь чёткие границы
Твои проблемы — это твоя зона ответственности, чужие — это их дело. Не надо вмешиваться туда, где тебя не ждали.
Треугольник Карпмана — это эмоциональная тюрьма, но ключ от неё в твоих руках.
Всё, что нужно сделать, — перестать играть в эти роли и начать жить по своим правилам.
Подписывайся на новый Телеграм канал!
Там рассказывается как выйти из гипноза старых убеждений и начать жить своей здоровой и счастливой жизнью.