В современном мире, где скорость жизни стремительно возрастает, а привычки питания и физической активности подвергаются значительным изменениям, метаболический синдром становится одним из наиболее актуальных вопросов здравоохранения.
Несмотря на то, что метаболический синдром в значительной степени остается в тени других заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые болезни, его влияние на общее состояние здоровья и качество жизни трудно переоценить.
В этой статье мы углубимся в природу метаболического синдрома, его причины, последствия и, что более важно, способы профилактики и лечения, чтобы помочь вам распознать и противостоять этому невидимому врагу здоровья.
Что такое "метаболический синдром"❓
Метаболический синдром – это комбинация нескольких расстройств, связанных с обменом веществ, которые повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.
К основным признакам метаболического синдрома относятся:
1⃣ Избыточный вес или ожирение (особенно увеличение объёма живота)
⚠️Врачи используют термин "ожирение" для людей, которые имеют индекс массы тела (ИМТ) от 30 и более. Объем талии при абдоминальном ожирении у мужчин более 94 см, у женщин – более 80 см⚠️
2⃣ Повышенное артериальное давление (130/85 мм рт. ст. и выше)
3⃣ Нарушение уровня липидов в крови (повышенный уровень триглицеридов и/или пониженный уровень липопротеидов высокой плотности – «хорошего» холестерина).
4⃣ Инсулинорезистентность, проявляющаяся повышением уровня глюкозы в крови🩸
⚠️Для диагноза "метаболический синдром" необходимо наличие абдоминального ожирения и не менее двух других вышеперечисленных критериев⚠️
Также проводится комплексное обследование пациента для выявления сопутствующих отклонений🩺
Причины развития метаболического синдрома
Основные факторы, способствующие развитию метаболического синдрома, включают:
🛑 Неправильное питание
Высококалорийная пища, содержащая транс-жиры, сахара и переработанные углеводы, способствует накоплению жира и нарушению обмена веществ🍕🍔
🛑 Недостаток физической активности
Современный образ жизни часто включает длительное время, проведенное в сидячем положении, что негативно сказывается на обменных процессах 🤦♂️
🛑 Генетическая предрасположенность
Лица, чьи близкие родственники страдали от диабета или сердечно-сосудистых заболеваний, имеют повышенный риск развития метаболического синдрома🧬
🛑 Стресс - длительное состояние стресса и тревоги может приводить к нарушению гормонального баланса и изменению метаболизма😵
Возможные риски и последствия
Метаболический синдром ведет к серьезным долгосрочным последствиям, включая:
❤🩹Сердечно-сосудистые заболевания
Увеличивается риск инсульта и сердечного приступа.
🩸Сахарный Диабет 2 типа
Лица с метаболическим синдромом более подвержены развитию диабета.
🫣Проблемы с печенью
На фоне ожирения может развиться неалкогольная жировая болезнь печени.
🆘Повышается риск онкологии
Исследования показывают, что метаболический синдром может быть связан с повышенным риском рака поджелудочной железы, молочной железы и толстой кишки.
Профилактика и лечение
В лечении метаболического синдрома главное место занимает его профилактика!
Обычно назначают комплекс мер, нацеленных на снижение веса, восстановление метаболизма, терапию сопутствующих отклонений. Обязательно устраняют все факторы риска.
Предотвратить метаболический синдром и его последствия возможно с помощью следующих подходов:
✅ Здоровое питание
Включение в рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирного белка. Ограничение потребления сахаров, насыщенных и транс-жиров. Употребление необходимых витаминов и минералов.
✅ Физическая активность
Регулярные умеренные физические нагрузки (не менее 150 минут в неделю) помогают контролировать вес и улучшают обмен веществ.
👩⚕Людям с гиподинамией необходимо постепенно увеличивать аэробную нагрузку, начиная с низкой интенсивности по 10-15 минут, постепенно увеличивая ее интенсивность и продолжительность до одного часа в день. Стоит учитывать индивидуальные противопоказания к различным видам физнагрузок❣️
✅ Контроль веса
Снижение избыточного веса даже на 5-10% может значительно снизить риск сопутствующих заболеваний❗
✅ Мониторинг здоровья
Регулярное обследование, включая проверку уровня сахара в крови, артериального давления, уровня холестерина и мочевой кислоты, поможет выявить проблему на раннем этапе.
✅ Управление стрессом
Освобождение от стресса через медитацию, йогу и другие методы релаксации может улучшить общее состояние здоровья.
✳️А про методы управления стрессом я рассказываю здесь😉
Медикаментозное лечение
Если комплекс мер, описанных выше, не помог снизить вес, то назначаются медикаменты.
⚠️Медикаментозное лечение назначается исключительно врачом после тщательного обследования и глубокого изучения вашей истории болезни, что позволяет подобрать наиболее эффективные и безопасные средства для вашего выздоровления⚠️
Существует несколько препаратов для уменьшения массы тела. Они обладают разным механизмом действия и имеют побочные эффекты⤵️
1⃣ Орлистат - препятствует всасыванию жира в кишечнике. Это способствует снижению калорийности пищи, поступающей в организм и, соответственно, похудению.
2⃣ Сибутрамин ("Редуксин") - усиливает чувство насыщения после еды, а также повышает энергетические траты организма. Лекарство помогает уменьшить объем талии, а также улучшает жировой обмен. Принимать его можно до 6 мес.
3⃣ Лираглутид «Саксенда» (раствор для подкожного введения). После использования средства опорожнение желудка замедляется, а аппетит падает. Совместно с немедикаментозными методами терапии это позволяет снизить вес.
4⃣ Пациентам с преддиабетом назначают «Метформин». Его действие направлено на поддержание нормальных показателей сахара в крови. «Метформин» помогает предупредить развитие диабета второго типа и используется для его лечения. Этот препарат снижает инсулинорезистентность, восстанавливает жировой баланс и способствует похудению.
5⃣ Человеку, у которого было выявлено превышение нормы холестерина следует придерживаться диеты, ограничивающей употребление животных жиров. Врач может назначить препараты, нормализующие липидный обмен. Самая распространенная группа лекарств – статины.
Также назначают омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Они способствуют снижению количества триглицеридов и обладают противовоспалительным эффектом.
💊Применение омега-3 полиненасыщенных жировых кислот помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых болезней, онкологических патологий❗
6⃣ Если пациент страдает от гипертонии, то предпочтительно использование метаболически нейтральных препаратов.
⚠️В крайне тяжёлых и неконтролируемых случаях ожирения прибегают к хирургическому лечению⚠️
👩⚕В заключение, я хотела бы процитировать Всемирную организацию здравоохранения: "Здоровье – это не просто отсутствие болезней; это состояние полного физического, душевного и социального благополучия."
Защитите себя от невидимого врага и возьмите свою жизнь под контроль!💖