Всем доброго времени суток! Я делюсь своим опытом переживания и выхода из невроза. Если кому-то интересна моя история, то все предыдущие части есть на этом канале: https://dzen.ru/amurai.
В этой статье просто расскажу только свою личную историю. Когда-то, это была одна из моих основных тем для усиления тревоги в неврозе. Сколько же страху мне наводили мои глазки. Если человек зациклился на том как он и видит и что он видит, то он начинает явно видеть больше чем должен. И я не про галлюцинации ни в коем случае.
Человек, страдающий невротическими расстройствами с ипохондрией (да и без неё) крайне подвержен различным гиперстезиям. То есть, он явно имеет повышенную чувствительность к обычным раздражителям. В нормальном состоянии он бы не ощутил чего-либо вообще или не обратил бы внимания на эти ощущения. Но, находясь в состоянии невроза, он зафиксирует и "усилит" любое ощущение от работы какого-либо своего органа, особенно если он находится в зоне фокуса ипохондрического внимания невротика. Глаза тут тоже исключением являться не будут. Как случилось и у меня.
Для начала пару слов о моём реальном состоянии зрения, не относящееся к неврозу никоим образом. У меня амблиопия левого глаза, или попросту "синдром ленивого глаза". Когда-то в детстве у меня была разница в оптической силе глаз: один видел идеально, а второй плохо. То ли заметили это несколько поздно, то ли, как мне рассказывали, я не давала себя лечить нормально, но коррекция не имела сильного успеха. Когда происходит такая сильная разница в зрении в детском возрасте мозг начинает выключать из зрения менее зрячий глаз, чтобы получать информацию только высокого качества от здорового глаза. Полностью конечно не выключил, оставил мне около 15-20% на левом глазу. Очками не корректируются, операциями же можно достигнуть улучшения на 5% максимум, обычного бинокулярного зрения, как у всех, я не имею. Если у Вас есть детки постарайтесь не допускать таких вещей с раннего возраста, когда ещё возможна коррекция этой "бяки."
Но, я так живу с детства, в жизни не мешает вообще и про это даже не вспоминаю почти. Единственное, что засело в голове с детства, что нужно беречь правый глаз, иначе чуть-что, то буду смотреть своими 15-20% на окружающий мир.
"Береги зрение!"
Мой невроз стартовал именно со зрительных симптомов. Однажды, негаданно нежданно, у меня на глазах проявилась мерцательная скотома, это такая разновидность ауры, возникающая при мигренях. Ее, вроде, даже называют "глазная мигрень", неофициально. Подробнее про это явление я описала ещё когда только начала вести канал, вот в этой статье: Мерцательная скотома, если кому интересно почитайте, не хочу повторяться. Но если вкратце, это такое мутное пятно-стекло, окруженное разноцветными зигзагами и гирляндами, которое появляется в поле зрения. Сначала оно растёт, потом достигает максимума и через какое-то время уходит за периферию зрения. По времени это происходит где-то 30-45 минут, в дальнейшем эти приступы повторялись.
Конечно же, меня это крайне напугало. Я уже решила, что вообще слепну, или что у меня инсульт, или опасная болезнь мозга. Мне тогда еще не могли нормально объяснить (или я не могла поверить?), что это не опасное явление. Свой ипохондрический путь я заново описывать тут не буду, всё и так подробно описано на канале, вместе с моими остальными симптомами. Но вот пару слов, о моей крайне сильной фиксации на зрении и всех "спецэффектов" с ним, я скажу.
С того дня, когда случилась эта "глазная аура", я конечно же начала очень сильно бояться её повторения. И, естественно, очень сильно начала следить за своим зрением. Опущу все подробности моих медицинских обследований глаз. Скажу только, что ничего нового кроме моей имеющейся амблиопии там не обнаружилось и само зрение тоже никак не ухудшилось. Зато сам невроз подкидывал мне всё новые и новые приколы. Я стала замечать в поле зрения различны необычности, появились мучительные симптомы, которые настойчиво привлекали к себе моё внимание, вызывая ужас. Вот некоторые мои симптомы "зрительного невроза", которые проявлялись то по очереди, то все сразу:
1. Нечеткая и мутная видимость, всё как через пелену, или как через горячий воздух. Бывало то темнело в глазах, то зеленело. Несколько мутное зрение, в принципе, было практически большую часть времени, пока я находилась в состоянии невроза. Ощущение конечно было субъективное, но не менее напрягающее от этого, особенно, когда еще не до конца понимаешь его природу.
2. Дрожание картинки и эффект её запоздания при повороте взгляда. Ну первое думаю понятно примерно как выглядело, а второе - это когда ты взгляд перевела, а картинка как будто "доезжает" вслед за ним. Думаю, что это ощущение входило в ряд эффектов из области моего психогенного головокружения.
3. Периодически в поле зрения возникали вспышки, молнии, постоянно какие-то блики-пятна от чего-угодно. Глаза стали крайне чувствительными к любому световому раздражению. Я очень боялась, что с каждого блика в глазах вырастет новая мерцательная скотома. Ну или просто ослепну. Тревога была от любого проявления, а проявлений было очень много и они были часто, к тому же всё мое внимание было в глазах. Поэтому всякие "штуки" я начинала видеть даже в закрытых глазах при засыпании, например.
Шторы в комнате были всегда закрыты, смартфон настроен на самую низкую яркость, черные очки даже зимой в пасмурную погоду. Ни на что яркое не могла смотреть, ни на какие вывески или на фонари в темноте. И, не дай Боже, проедет машина с проблесковым маячком - я, как вампир при виде лучей солнца, закрывала быстро глаза и отворачивалась . Вот так сильно меня заморочило.
4. Летающие мушки перед глазами. Иногда много и черные, иногда при дневном свете черные с блестками. Или, при взгляде в небо, белые мушки быстро летающие , но это нормальное явление на самом деле, которое может заметить каждый (Феномен Ширера называется, кому интересно), просто меня тогда пугало всё. И замечала я тоже ВСЁ!
5. Начала видеть так же многое из того, что плавает в стекловидном теле моих глаз, всякие прозрачные пузырьки, точки, закорючки - вот, что творит фокус внимания. В норме мозг игнорирует такую информацию, но только не у "йога-невротика", который может вытащить любой автономный процесс в организме в сознательную часть и потом этим себя же и пугать.
6. Общий дискомфорт в глазах, жжение, ощущение мешающих ресниц, иногда боль в глазницах при повороте взгляда в стороны. Довела себя реально до нервного тика, а когда закрывала глаза то мои верхние веки дрожали в треморе, что очень мешало спать.
В общем-то вся эта история именно с глазами продолжалась где то 1,5 года. Никакие техники не работали на эту мою фокусировку очень долго. Сработало, чтобы всё это прекратить наконец, две вещи в итоге:
1. Меня очень замучил невроз и мне уже на фоне остальных симптомов (как физических так и довольно тяжело-переносимых психических) становились уже не так важны ипохондрические вопросы.
2. Мой последний психолог, который работал со мной, когда я уже начала по-настоящему разбираться со своим неврозом, а не только делать вид. Но совсем не техниками из психологии (хотя они очень помогли в итоге при депрессивной симптоматике мне). Как-то раз после очередной мерцательной скотомы я пришла к нему вся в слезах-соплях, рассказывая как я ее боюсь и не знаю что делать. Стратегии поведения при ее наступлении, мы с ним тогда выработали очень хорошие, не спорю. Но сработало не это. Он рассказал про свою жену, которая страдает прогрессирующей близорукостью и ее зрение только ухудшается. Так как я вижу со скотомой, сказал он, его жена видит без очков.
Я кучу всяких историй слышала, сразу скажу, ничего волшебного или необычного конкретно в этой истории не было. Но видать наступил момент, когда меня наконец что-то по настоящему "зацепило и переклинило". Я твёрдо решила, что теперь больше ни в чём не буду ограничивать свои глаза, пока они видят! Раз я могу видеть, и при этом довольно неплохо, то я больше никогда не буду бояться ни бликов ни мутного невротического зрения, не буду бояться даже скотомы.
Я поняла, что всё это время я просто смотрела не на окружающий мир, а в свои глаза изнутри. Это кстати происходит с любым невротиком, когда он замыкается на каком-либо симптоме, ощущении, чувстве. Он видит только себя изнутри и уже не видит мир вокруг как нормальный человек. И тогда я решила наконец смотреть на мир, потому что на себя я уже насмотрелась.
Я вышла от психолога тогда, был дождливый темный вечер. При этом, обычно в таких условиях яркие фонари, вывески, фары от машин бликовали ещё сильнее. Я наконец шикоро раскрыла глаза и начала поглощать информацию извне: вот яркая вывеска мерцающая, вон яркие фары машин, город в ярких огоньках. Черные очки я даже не думала доставать. Я прямо хотела, чтобы мне всё это светило в глаза, потому что я могу это видеть, а не всем дана такая роскошь. Я ощутила свободу в тот вечер.
Это не значит, что все симптомы тогда прошли. Требовалось время, чтобы нервная система пришла в порядок, да и мозг отучился замечать в глазах всё, что он привык записывать в "опасное". Да и мерцательная скотома посещала тоже снова, конечно же. Но когда твоё отношение уже совсем другое, когда ты научился допускать всё, что ты раньше не допускал - это уже не вызывает такой ужас. Были спецэффекты в глазах, а страха уже не было. А значит нечем было кормиться моему "зрительному неврозу". Поэтому все симптомы аккуратно сошли на нет со временем.
Никаких особых техник или рекомендаций, как видите, в этой статье я не даю. Просто рассказываю, как у меня это происходило. Надеюсь, что Вы подчерпнете для себя что-то полезное.
Всех обнимаю! Откройте глазки и смотрите на этот прекрасный мир!
Тех из вас, кто имеет желание получить поддержку в своей нелегкой борьбе с неврозом - приглашаю на личную психологическую онлайн-консультацию. Для связи по поводу консультаций:
Электронная почта: i@amurait.ru
Telegram для личных консультаций: @AmuraiT
Наш канал в Telegram:
Если что, история о моём личном неврозе в этой подборке.
Ответы на часто задаваемые вопросы тут.