Похмелье… как много в этом слове
Того, что хочется забыть.
И не испытывать совсем.
Как жаль, что все самые приятные вещи на этой планете приносят нам какой-то негатив. Я здесь про еду и алкоголь. Переедать – нельзя, потом с лишним весом ходить, перепивать – нельзя, потом с похмельем ходить…
А с возрастом – так вообще! Доза, которая вызывает состояние похмельного синдрома – все меньше, а сам синдром – все хуже.
Так как сделать так, чтобы на утро после заветного мероприятия не ненавидеть весь мир?
Начнем с азов. Что вообще такое похмелье?
Похме́лье — постинтоксикационное состояние вследствие злоупотребления алкогольными напитками, сопровождающееся неприятными психологическими и физиологическими эффектами, такими как головная боль, раздражительность, сухость во рту, потливость, тошнота
Фактически похмелье наступает тогда, когда наша печень не успевает бороться с вредоносным действием алкоголя, и случается алкогольное отравление.
Казалось бы, нужно просто знать свою дозу, и тогда похмелья не будет, верно? Но нет.
Иногда наше психоэмоциональное состояние не дает нам «стопа» в нужным момент времени, и мы перестаем чувствовать границы. Да, такое бывает, и бывает у всех, ведь усталости и переутомлению подвержены многие из нас.
А еще стоит учитывать, что алкоголь – это сильный депрессант, и когда мы его принимаем при нарушениях психики, вегетативной системы и просто тяжелых психоэмоциональных состояниях – последствия могут быть крайне не приятными. Даже от совсем не большой дозе.
Так как быть, чтобы минимизировать последствия?
1. Контролировать свою дозу.
Да, у многих не работает эта чуйка. Да, многим тяжело. Но, тем не менее, ограничить потребление – это хороший способ избавится от возможных страданий. Например, если вы идете на какое-то мероприятие, купите бутылку вина и ВСЕ. И денег с собой не берите. Чтобы не было возможности пить больше ничего. Есть проблемы с самоконтролем? Попросите своих друзей или родных Вас контролировать.
2. Не мешать.
Это, наверное, один из самых важных пунктов. Вы можете выпить совсем немного, но разных напитков, и тогда Вам будет гарантированно плохо. Очень плохо. Особенно, если после крепкого выпить чего-то легкого. Даже всего глоток.
Выделите для себя какой-то один проверенный вид алкоголя, и постарайтесь придерживаться только его употребления до конца мероприятия.
3. Выбирайте хороший проверенный алкоголь.
Если вы знаете, что Вам точно не будет плохо от какого-то конкретного вина, или рома, к примеру – его и пейте! По крайней мере, если Ваша цель – комфортное мероприятие без последствий. Хочется экспериментов – будьте готовы к похмелью. Качество спирта, содержащегося в алкоголе, всегда различно, и зависит от огромного количества факторов: от вида используемого сырья, до степени очистки. Именно поэтому после домашнего качественного самогона похмелья почти не бывает, а вот после винишка – хочется умереть. Хотя винишка вы можете выпить полторы бутылки, а самогона… в целом, столько же.
4. Подготовить свой организм к алкоголю.
Все просто: за несколько дней до мероприятия начните пить витамин С и янтарную кислоту. Это набор витаминов, который разгоняет метаболизм, и поможет Вам быстрее избавится от алкогольных токсинов. Минус – Вы быстрее накидаетесь 😊 Плюс – похмелье тоже пройдет быстрее.
На утро после мероприятия также необходимо выпить этот витаминный комплекс.
За полтора часа до мероприятия выпейте сорбент. И сразу после алкоголя – тоже. Сорбенты помогут быстрее вывести продукты распада алкоголя, что положительно повлияет на Ваше состояние. Единственное, может быть не очень комфортно ЖКТ.
И еще хороший совет – приобретите спортивный изотоник, и утром после мероприятия начните день с него. Изотоник – это специальный напиток, который нужен для поддержания водного баланса и восполнения электролитов в организме. Обычно его пьют спортсмены при сильных физических нагрузках. Но при похмелье он также помогает быстрее восстановится.
5. Еда.
Ходит очень много споров по поводу того, что именно лучше кушать при потреблении алкоголя. Кто-то говорит, что лучше есть плотную калорийную пищу, кто-то наоборот – топит за легкие овощные закуски. Главное – есть.
6. Вода.
Есть золотое правило – бокал алкоголя + бокал воды. Вода будет быстрее выводить спирты их организма и на утро Вам будет проще. К тому же, если вы будете пить воду, то желудок быстрее заполнится, и просто пить будет хотеться чуточку меньше. Минус – слегка опухшее лицо на утро. Но оно того стоит.
7. Постарайтесь не употреблять алкоголь при нестабильных психоэмоциональных состояниях.
Когда Вам плохо психологически, то воздействие алкоголя на Ваш мозг может проиграться абсолютно по-разному. Возможно, алкоголь Вас просто не будет брать, и Вы будете пить и не пьянеть. Возможно, опьянение настанет быстро и сильно. Всегда по-разному. Алкоголь воздействует на наш мозг. И, когда мы находимся в нестабильных психоэмоциональных состояниях, пить – худшее, что можно придумать. Тем более, если вы выпили, к примеру, валерьянку. Тогда на утро вы точно будете страдать.
8. Лекарства.
НИКОГДА. НИ-КО-ГДА не принимайте алкоголь, если вы пьете хотя бы какие-то лекарства. Никогда. Вообще.
Микроэлементы в лекарственных препаратах могут абсолютно непредсказуемым образом проиграться со спиртом, и как это отразиться на Вашем здоровье – одному Богу известно. Поэтому: если Вы принимаете лекарства, ограничьте алкоголь совсем.
Если же Вы все таки перебрали, то на утро Вас может спасти следующее:
- Изотоник. Про него я писала Выше, но в целом, если изотоника нет, то поможет витамин с и регидрон.
- Кофеин+витамин с+глюкоза. Сладкий кофе с витамином с или лимоном сможет облегчить ваши страдания.
- Янтарная кислота и глицин помогут быстрее восстановить функции мозга после негативного воздействия алкоголя.
- Еда. С похмелья хорошо помогает жирная или острая еда. Такие супы, как солянка или том-ям помогут быстрее прийти в себя и набраться сил.
- Сорбенты. Все, что угодно, от угля до полисорба. Главное – соблюдать меру по весу.
- Сон. Хорошенечко отоспаться после попойки – это лучшее, что может дать Вам Ваш организм. Во сне восстанавливаются все физиологические процессы в организме. Не зря говорят, что сон – лучшее лекарство.
- Откажитесь от курения, даже электронных сигарет. Мы в целом против курения, но все же у многих есть эта пагубная привычка. Во время похмелья курение сможет вызвать ухудшения состояния сосудов, усилить головокружение и головную боль.
- Прогулка на свежем воздухе и душ. Это тяжелые действия, когда Вы плохо себя чувствуете, но они правда могут помочь Вам. Но уже на стадии, когда Вы можете вставать с кровати😸
- А вот похмеляться – плохая идея. Разово это может помочь, но процесс вызывает привыкание, причем не заметно для себя.