Жить в гармонии с собой, а ещё и со всем миром — задача не из лёгких. Но это важный показатель качества и продолжительности жизни. Поддержание внутреннего баланса — это один из самых важных человеческих навыков.
Ниже собраны короткие, но важные советы как обрести душевное равновесие в ситуациях, которые вам не очень приятны.
***
✦ Когда вам кажется, что в семье, среди близких, и особенно в рабочем коллективе назревает конфликт… И в этот момент в воздухе витает ненависть всех ко всем — выйдите из комнаты и здания. Выйдите на улицу — к другим людям. Смена пейзажа и новые лица успокоят вашу возбужденную психику.
✦ Если вы чувствуете себя потерянным и одиноким — поищите связь с окружающими. После контакта с людьми чувство одиночества отойдёт на второй план.
✦ Когда вам кажется, что вы травмированы прошлым — придумайте себе (другое) будущее. Мечты и фантазии – это недооценённые субстанции.
✦ Если вы смутно переживаете о будущем — сосредоточьтесь на том, что называется «здесь и сейчас». Обратите внимание на ваши мысли о текущем моменте, делах, задачах. Сфокусируйтесь на предметах, которые вас окружают.
✦ Если вы думаете, что вы для чего-то или для кого-то недостаточно хороши — мысленно или на бумаге перечислите свои достижения. Они есть у каждого человека.
✦ Если вы чувствуете, что ничего не в состоянии контролировать — совершите поступок или придумайте маленькое дело, в котором возможно держать под контролем каждый его аспект. Это придаст вам уверенность в том, что вы способны управлять практически любой ситуацией.
✦ Если вам кажется, что вас не любят — сделайте что-нибудь доброе для себя.
✦ Если вы ощущаете, что вас никто не понимает — проявите себя творчески. Напишите, нарисуйте или сделайте что-то своими руками.
✦ Если вы чувствуете беспокойство — совершите долгую по времени прогулку. Гуляйте часа два, не меньше. Делая шаг за шагом, постарайтесь не думать ни о чем. Вы достигнете этого состояния если просто будете отслеживать то, что происходит вокруг вас в данную секунду. И следить за тем, чтобы не анализировать происходящее. Превратитесь в пассивного наблюдателя. Именно так перезапускаются нейронные связи в вашем мозге и создаются новые цепочки.
✦ Когда вам хочется сдаться — вспомните случай, когда вы добились успеха. Прочувствуйте пьянящее ощущение победы.
✦ Если вы чувствуете себя сильным (или свою силу), но вы слегка суеверны — помогите тому, кто нуждается в помощи.
✦ Если вы замечаете слишком сильное давление со стороны окружающих или обстоятельств — займитесь простым делом, которое вам нравится. Оно отделит вас от внешней суеты, и вы сбросите накопившееся напряжение.
Всем удачи и благополучия.
Юлия
Если вы хотите всегда быть в психологическом тонусе и повысить свою осведомленность в области человековедения, подписывайтесь на мой Telegram: https://t.me/dempsychology
Спасибо.
