Три утра: кайфовое, тревожное, разбитое и обычная Меланхолия. Для каждого состояния – свои инструменты в этой статье
Утром просыпаешь, глаза тихонько открываешь и ловишь первую мысль: какой я сегодня проснулась? А дальше, буквально – как рулетка:
- О, кайф! Я уже заряжена, мне хорошоооо…
- Мне не нравится. Я только глаза открыла, а в области груди уже “кошки скребут”
- Ощущение разбитое, еле встаешь с кровати..
- Жизнь - тлен. Всё не имеет смысл, но я окей с этим.
4 состояния по утрам. Как реабилитировать тревожное и разбитое? Не упустить кайфовое? И что делать, если это – меланхолия?
Начнем с тревожного утра.
Во-первых, вам нужно сейчас прочитать новое убеждение: избавиться от тревоги или минимизировать и уметь ею управлять ВОЗМОЖНО. (Это для тех, кто думает, что с этим придется жить жизнь на постоянке)
А далее прикладная практика:
Есть тревога утром. Начни её принимать. И задай вопрос: ЧТО ЭТО? Откуда она?
Скорее всего, выяснится, что ты не выполняешь банальные правила жизненной энергии на физическом уровне:
- Сон в одно и то же время
- Контроль негативных эмоций (периодические чистки энергии - записаться на сеанс ко мне можно по ссылке )
- Избыток стимуляторов (кофе, энергетики, сигареты и еще что-то, название чего я не знаю, а ты знаешь)
Но раз уж правила нарушены, это стоит проанализировать, но а пока пора скатиться на пол, постелив перед этим коврик, и заняться реабилитацией.
ДЫХАНИЕ
Возбужденную ЦНС, которую триггерит тревога, необходимо замедлить с помощью дыхания. Поэтому удели 1 минуту и подыши. Плавно, степенно и глубоко.
АПЕЛЬСИНОВОЕ МАСЛО
Подключи к дыханию апельсиновое масло. Ароматерапия сработает очень быстро и ты почувствуешь, как настрой уже меняется
ПОЗА ЭМБРИОНА
Ляг в эту позу, чтобы напомнить себе, что ты в безопасности. Продолжай медленно дышать. Эта поза природная и естественна для нас. Именно в этой позе мы чувствовали максимальную защиту от мира и спокойствие.
УЛЫБКА
Натянуть улыбку – это не про обмануть себя. Это про умение себя настраивать. НЕ существует плохого настроения. Существует безответственное отношение к собственному состоянию.
ГОРЯЧИЙ ДУШ
Далее ползем в душ и принимаем его вместе с солью.
РЕЦЕПТ СОЛИ:
Соль - мощное очищающее средство на уровне эмоций. Поэтому её можно и нужно использовать во время душа.
Соль заготавливается заранее. Обычная каменная + аромамасла (нероли, сандал, эвкалипт или розмарин) туда же пару капель апельсина (лимона, грейпфрута)
Нанести хороший объем соли на всё тело, втаптывающими движениями. Закрой глаза. Постой минуту-две. В голове держите мыслеформу: освобождаю себя от негативных эмоций, лени и прокрастинации. Пусть соль заберет все тревожные мысли и эмоции. Все мои загоны и сомнения, страхи и ложные чувства.
РАЗБИТОЕ УТРО
Разбитое утро - это то состояние, которое сложно уловить. Чаще всего, наступает, если много проспать или очень поздно лечь. Опять же нарушить базовые правила жизненной энергии.
Реабилитировать разбитое утро можно тем, что:
НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ - не торопись с выводом, что это глупость, а попробуй.
Ничего не делать - это ничего. не. делать. Полная тишина, без телефона, без фонового шума или музыки. Это внутренняя и внешняя тишина. Она нужна, чтобы прийти в себя. Сфокусироваться. Может сон какой приснился. Ничего не делать хотя бы минуту и ты станешь тем 1% в мире людей, кому удается это сделать.
АПЕЛЬСИН
Апельсин он всегда апельсин. В любое утро - день - и вечер.
РАЗМЯТЬ СТУПНИ
Энергию в разбитое утро важно поднять вверх по всему столпу тела. Начинаем со ступней. Интенсивные движения вместе с пальцами.
ЛЕЧЬ В ПРОГИБ
Ты буквально почувствуешь как к тебе возвращается твоя сила. Во время лежания хорошо включить медитацию, можно на деньги – это мотивирует и вдохновляет.
ДЫХАНИЕ С НАБОРОМ ЭНЕРГИИ
Если при тревоге, наша задача замедлить дыхание, то тут обратная история с наполнением себя силой. Множество упражнений найдешь на ютубе.
ПРОСТУЧАТЬ ТЕЛО
То есть включить. Простукивание зон лимфатических узлов. Кровь разгоняется – лимфа бежит наперегонки и ты чувствуешь подъем энергии.
ДУШ ХОЛОДНЫЙ
Практиковать контрастный душ сложно, но оно того стоит. Для тех, кто не понимает, КАК это возможно:
спустя некоторое время практики, тело привыкает к заниженной температуре воды. Пусть сегодня это будет вода летнего подогрева.
КАЙФОВОЕ УТРО
Главное его не просрать. И делать то же что всегда. Выполнять свою рутину, иначе таких утр будет всё меньше.
СЕСТЬ ЗА ТРЕКЕР ПРИВЫЧЕК
База. Привычки формируют нашу личность. И оттого, что ты сегодня преисполнен бесконечно-вечным, твоя рутина не должна остановиться!
РАСПИСАТЬ СВОЙ ДНЕВНИК
Дневник благодарности и самопрограммирования. Вперед!
СЕСТЬ В МЕДИТАЦИЮ
Какое же блаженство иметь вдохновение, чтобы окунуться в себя и попутешествовать там 20-30 минут
АПЕЛЬСИН – база
ЛИМФА ПРЫЖКИ
100 прыжков вверх с приземлением на полную стопу. Энергия будет зашкаливать
Пользоваться этой энергией с благодарностью!
МЕЛАНХОЛИЯ
Это утро учит тебя принимать любые состояния. Мир не черно-белый. Ты можешь чувствовать разные эмоции.
Меланхоличное утро, когда всё не имеет значения, но ты понимаешь, что есть что-то важное у тебя внутри, напоминает тебе об этом важном.
Простое объятие с любимым? Понежится с питомцем? Написать кому-то сопливое, но трогательное сообщение? А может просто поблагодарить за то, что сегодня у тебя есть утро?
Выбери самостоятельно. Обнимаю.
Какое бы утро тебя не настигло, когда ты открываешь глаза, помни – ты всегда можешь этим управлять. Направлять своё внимание туда, где должна появится энергия.
Еще больше про силу воли и энергию дисциплины я даю на тренинге ССЫЛКА.
Практики и осознания в моем тг канале
(с) Anna Konika