Провела свой первый долгий ретрит в качестве ведущей — целых пять дней в тишине и глубоком погружении в себя. С помощью практик, которые открывают двери к новому восприятию реальности, мы совершили путешествие внутрь, к своему сущностному состоянию. Ведь наши действия — это прямое отражение того, как мы видим мир, что для нас важно, и какие намерения мы носим в себе.
На ретрите собрались будущие и уже практикующие тренеры программы MBSR. Поэтому я сосредоточилась на теме мотивации: что движет желанием стать тренером? Что стоит за этим выбором? Мы размышляли над словами Лобсанга Тенпы, в прошлом буддийского монаха, который сейчас преподаёт светскую медитацию. Его мысли становились отправной точкой для наших размышлений.
MBSR — это стройная система из восьми шагов, где на каждой сессии углубляемся в тему реакций на стресс. Медитацию Любящей доброты, например, мы вводим только на седьмой сессии. Часто слышу от участников недоумение: "Почему не с этого начали?" Но начинать с открытия сердца, не успокоив ум, всё равно что строить дом с крыши. Во время ретрита мы много времени посвятили именно практике Метта, глубоко погружаясь в неё, изучая буддийские тексты и постепенно открывая в себе ту самую безусловную доброту и сострадание. И в какой-то момент стало ясно: истинное сострадание может родиться только тогда, когда ум находится в состоянии покоя и ясности.
Джон Кабат-Зинн проделал поистине титаническую работу, создав курс MBSR из буддийских практик, сделав их доступными для всех. Но за каждой медитацией, за каждым словом стоит многовековой опыт, и я считаю важным возвращаться к первоисточникам.
Мы черпали вдохновение в трудах Далай-Ламы, Тулку Ургьена Ринпоче, Чокьи Ньима Ринпоче и Мингьюра Ринпоче. Нам действительно повезло жить в такое время, когда на русском языке можно прочесть диалоги Далай-Ламы с учёными, психологами, религиозными деятелями.
Ретрит — это всегда возвращение к себе, возможность снова почувствовать своё настоящее "я", свою внутреннюю силу. Это как обнаружить внутри себя солнце, которое всё это время сияло, но было скрыто за облаками суеты.
Если вы хотите присоединиться к следующему ретриту, записаться можно здесь.
Книги, которые мы читали на ретрите и которые я рекомендую к прочтению:
— "Книга Радости" Далай-Лама и Десмонд Туту
— "Мудрость Востока и Запада" Далай-Лама и Пол Экман
— "Так, как есть" Тулку Ургьен Ринпоче
— "Всегда присутствующая свежая пробуждённость" Чокьи Ньима Ринпоче
— "Будда, мозг и нейрофизиология счастья" Йонге Мингьюр Ринпоче
А также слова моих Учителей — Намкай Норбу Ринпоче и Еши Сильвано Намкай.
Ирина MindUP