Иногда в нашу жизнь приходят ситуации, на которые мы реагируем как на проблему. Находясь в ловушках ума, мы чувствуем безвыходность, безысходность, гнев или апатию, бессилие или желание всё крушить. И что делать? Извечный вопрос.
Имеется 4-х этапный метод, который поможет устранить вам эти препятствия.
ОСОЗНАТЬ, ПРИНЯТЬ, ИССЛЕДОВАТЬ, НЕ ОТОЖДЕСТВЛЯТЬ
1.шаг Осознание - в каком состоянии ума вы находитесь. Чтобы это осознать и отследить, надо просто остановиться от какого-либо действия, и обратить взор внутрь самого себя. Задать самому себе вопросы «Что происходит в этот момент в моём уме? Какие мысли одолевают меня?»
2 шаг. Научитесь принимать, признавать и позволять ситуации или человеку быть такими, какими они есть. Если имеется ситуация, явление или человек, и вы не в силах их изменить, то воспринимайте их как фоновые ситуации в вашей жизни. Если вы не можете изменить ситуацию, зачем о ней думать. Не отдавайте ей свою энергию и время жизни.
3 шаг. Изучите своё эмоциональное и психическое состояние и задайте себе вопросы: «Почему оно возникло? Каковы будут последствия, если я останусь в этом состоянии?»
4 шаг. И в конечном итоге беспричастность. Это означает практику. «Я не моё тело. Я не мой ум. Я не моя эмоция». Не отождествлять себя с ними. А просто помнить, что я могу видеть в себе все эти три аспекта. И они – не Я. Они порождения моего ума и тела. Как если бы они были Я, то не было бы смысла их называть «моими». Моё, - это то, чем я владею. Например, мой ум, моё платье, моё имя, мой мозг, моя эмоция, моя машина, мой дом, моя фамилия, мои волосы и т.д. Я – не они. Значит Я – есть что-то другое.
Весь наш опыт, вся наша жизнь слишком уникальны, чтобы копировать путь кого-то другого. Важно наполнить свою жизнь смыслом, придать ей ценность, необходимо учиться владеть собой, своим состоянием, эмоциями, мыслями и не позволять препятствиям останавливать вас.
#осознание #ловушкиУма #чтоДелать #проблема #психологМаргаритаВале