- Да слышал я про выгорание, при чём тут снежный ком?
- Выгорание не одномоментное действие, это как правило медленное накопление неприятных ощущений.
Однако начинается профессиональное выгорание от необузданного желание больше работать. Итак, вы включаетесь в любимое дело с огромным энтузиазмом и определённой конечной целью. Желание быстро достичь цели при безупречном качестве выполняемой работы, является источником вашей энергии. Не замечая преград, отсекая всё ненужное как вам кажется, вы ринулись вперёд.
Именно в этот момент начинает расти снежный ком стресса. Профессор Мэрилендского университета, психолог Джеррольд Гринберг в своей книге «Управление стрессом», дал определение 5 стадиям эмоционального выгорания.
Медовый месяц. На этой стадии все поставленные задачи решаются с невероятной скоростью. Состояние куража и азарта, помогают вам с радостью, даже с легкой эйфорией брать дополнительные задания. При таком погружение вы отсекаете всё, что кажется лишним.
Недостаток топлива. Но как известно "мы народ горячий и не выносим нежностей телячьих". Нехватка полезных переключений на отдых и восстановления сил, игнорируется и как следствие появляется чувство усталости. Мы его игнорируем в надежде, что это временное явление, которое вскоре пройдёт и продолжаем давить на газ. Всё ещё не понимая, что на инерции далеко не уедешь.
Хронические симптомы. Усталость начинает накапливаться и давить на психику. Появляется раздражение, особенно на коллег, ощущение, что в некоторых моментах они мешают вам и тормозят процессы. Раздражение и подавленность идут дальше, до близких друзей и родственников. Появляется постоянная усталость, частые недомогания. Обостряются хронические заболевания.
Кризис. В этот момент происходит кульминация выгорания. Чувство полного истощения накрывает вас как душное одеяло. Выбраться из под него нет сил и от этого бессилия всё вокруг бесит. Отношения с людьми портятся с катастрофической прогрессией, любимые увлечения кажутся бесполезными, апатия ко всему прочно оседает в сознании.
Пробивание стены. Вот где снежный ком достигает максимального размера. По факту он должен врезаться во что-то и разрушить. Первое, что разрушается ваш внутренний мир, здоровье, жизненные принципы и правила. Так жить больше нельзя.
Эта фраза имеет прямую расшифровку. Кароси - смерь от переработок. Понятие этого термина было введено в Японии в 1978 году, однако оно существует во многих азиатских странах. Излишняя переработка не всегда ведёт к смертельным случаям, но вероятность инфаркта и инсульта высока.
Следите за этими симптомами, будьте разумными.