Все говорят, что счастье находится в настоящем моменте. Мы слышали, что существует безусловная любовь. Так почему же мы не ощущаем любви и счастья?
Подобно грязи на стекле, мешающей обзору, у нас есть препятствия. А то что мы ищем было и будет всегда, никогда не прибывало, и не убывало.
Я уже не раз замечал и обучал других тому, что в медитации (да и в любом тесном контакте) сразу всплывают препятствия между нами и тем, что нам необходимо. Интересно, что не все препятствия необходимо устранять исключительно с помощью медитации. Например, если вы испытываете злость, полезно сделать разминку, потанцевать или прогуляться перед практикой. Также, если вы съели перед медитацией чеснок или стейк, сосредоточиться будет сложнее, и это можно скорректировать изменениями в рационе.
Наблюдение и проявление препятствий
Идея о том, что как только мы начинаем наблюдать, всплывают все препятствия, стара как мир. Буддисты просто дышат и наблюдают мысли, ощущения, эмоции, поток воздуха, телесные формации и расслабляются. Но как работает эта техника?
Когда мы действуем, наши фильтры восприятия, старые «пластинки» из детства, переживания и убеждения движутся вместе с нашим «деятельным Я». В йоге эта деятельная часть разума называется Ахам. Эта часть нас любит делать, но в медитации мы стремимся проникнуть за пределы функций и действий, к сути нашего естества.
Поэтому техника медитации устроена так, чтобы обойти это «деятельное Я», заставив его совершить действие, которое на самом деле не является действием.
Наблюдение и чувствование постепенно погружают нас в более глубокую часть сознания — в Махат, или чувство «Я есть», которое является самоосознавшимся присутствием.
Преодоление препятствий через практику
Единственное, что мешает нам перейти от постоянно действующего «деятеля» к присутствию, — это эмоциональные и физические состояния, фрагменты данных и привычки, которые всплывают, когда вы повторяете в уме мантру и слушаете ее звучание у себя в макушке, или чувствуете поток воздуха вместе с телесными ощущениями. Как только вы начинаете наблюдать, всплывают суета, напряжение, страхи, подавленные эмоции, отвлечения и ваши шаблонные мысли.
- Позвольте им всплыть и сразу отпустите их, как только они появятся.
- Представьте, что это чужая почта: просто передайте дальше, не задерживаясь на ней.
- Не анализируйте: ни в коем случае не «читайте» эти мысли и чувства и не думайте, что это о вас. На самом деле это просто инерция материального мира проявляется в вашем теле и уме.
Таким образом, за месяц можно устранить множество препятствий и приблизиться к ощущению истинной любви и счастья.
Магия мантр и техники медитации
Мантры играют особую роль в медитации. Они не только фокусируют ум, но и создают определенную вибрацию, гармонизирующую внутреннее состояние. Повторяя мантру и слушая ее звучание в области макушки, мы обманываем «деятельное Я», давая ему занятие, которое ведет к внутреннему покою.
Буддисты используют наблюдение за дыханием и телесными ощущениями. Когда мы сосредоточены на простых процессах наблюдения и чувствования, наше сознание освобождается от лишнего, и мы приближаемся к состоянию присутствия.
Практические рекомендации
- Подготовка: Если вы чувствуете сильные эмоции, такие как злость, сделайте разминку или прогуляйтесь перед медитацией.
- Питание: Обратите внимание на рацион. Некоторые продукты, например чеснок, лук, алкоголь, никотин и мясные изделия могут усложнить процесс медитации.
- Регулярность: Практикуйте ежедневно, даже если это короткие сессии по пять минут. Эти пять минут меняют вашу жизнь, превращают вас из белки в колесе в присутствующую сущность.
- Отпускание: Позвольте мыслям и чувствам приходить и уходить, не цепляясь за них. Возвращайтесь к тому на чем фокусируетесь.