Как считает один американский психолог, нельзя внушать человеку, что все будет хорошо, если в большинстве случаев это окажется неправдой. То есть нельзя насильно внушать позитивный настрой, надо быть реалистом, потому что только они могут "трезво" смотреть на ситуацию и найти самое правильное решение.
Как же техника WOOP может помочь в решении проблемы?
Небольшое отступление. Техника WOOP, разработанная Габриэлью Эттинген, была создана как раз для ситуаций, когда человеку нужно остановиться, определить план действий, а не хвататься за все подряд.
1 шаг - четко сформулировать цель
Попробуйте прямо сейчас выполнять действия вместе со мной.
В данном случае цель - это решить какую-то проблему. Но представить ее нужно немного поточнее. Чтобы объяснять более понятно, буду рассказывать на примере конкретной ситуации.
Если ваша изначальная проблема заключается в том, что вы попали под сокращение и оказались уволены, значит цель - устроиться на новую работу.
Чем точнее будет сформирована цель, тем проще потом будет разработать план ее достижения.
Просто устроиться на работу - это тоже довольно общая цель. Конкретизируем еще:
Хочу в течение месяца устроиться на новое место работы, с зарплатой на 15% выше, чем была, и возможностью самостоятельно выбирать себе выходные, в зависимости от нагрузки.
2 шаг - визуализируем результат
Вторым шагом в этой технике является визуализация положительного исхода. Вам нужно представить максимально красочно то, каким будет результат выполнения вашего желания.
Если наша цель – устроиться на новую работу, то представьте, как изменится ваша жизнь, когда вы достигнете этой цели. В данном случае, вы сможете чувствовать себя более уверенно, позволять себе чуть больше, найти новые знакомства или больше времени уделять себе.
Визуализация должна быть максимально детальной и эмоционально насыщенной.
Важно также представлять то, как выполнение вашего желания повлияет на окружающих вас людей. Может быть, вы сможете замотивировать ваших близких, друзей, дадите советы по поиску идеального места работы. Или, возможно, вы сможете съездить в мини-путешествие с семьей, благодаря большей зарплате и количеству выходных.
3 шаг - определяем проблемы на своем пути
Итак, определили цель, визуализировали результат, определяем возможные проблемы. На пути к работе "мечты" можем составить такой список:
- Нет подходящих вакансий.
- Не подхожу под требования работодателей.
- Поиск займет слишком много времени.
- Испугаюсь пойти на собеседование и т.д.
То есть проблемы должны быть обозначены не те, которые могут возникнуть уже на новой должности, а именно на пути к трудоустройству.
Проблемы можете писать любые, которые только придут в голову, все равно каждую из них мы будем решать в следующем шаге
4 шаг - составляем план по их устранению
Заключительный, и пожалуй, самый сложный этап - найти решение проблем.
Придумывать их то мы все умеем, а над решением надо подумать.
Итак, давайте придумаем решение проблем из 3 шага:
Нет подходящих вакансий - ищите на всех сайтах, а не только HH, обращайтесь в компании лично, узнавайте информацию у друзей и родственников, оставьте свое резюме в открытом доступе (иногда компании могут не выкладывать вакансию, а просто просматривать резюме).
Не подходите под требования - все равно откликайтесь. Часто компании предлагают завышенные требования, а на собеседовании вы им понравитесь. Так же можно пройти обучающие курсы или посмотреть видео, чтобы обрести новые навыки.
Поиск займет много времени - попросите у близких помощи, если боитесь не "вывезти" финансово и ограничьте свои расходы.
Весь мой пример по поиску новой работы может показаться очень абстрактным, но это только потому, что он приведен ради примера. Если подумать, то безвыходных ситуаций не бывает, нужно лишь потратить немного времени на анализ проблемы и составление плана действий.
Воспользовались бы таким методом?