Часто люди, которые пытаются похудеть и уже наладили режим тренировок и даже питания, сталкиваются с проблемой - вес стоит на месте, или прогресс идет очень медленно.
Конечно, в таком случае лучше обратить к врачу и провести полное исследование здоровья, но прежде, рекомендуем вам оценить, насколько правильно вы спите и восстанавливаетесь.
Мы изучили несколько исследований на тему сна и похудения - рассказываем сколько нужно спать, чтобы это способствовало похудению, а не наоборот.
Важен ли сон для похудения на самом деле ?
По результатам некоторых исследований, риск ожирения повышается на 50% при хроническом недосыпе. Почему так происходит?
Говоря коротко, всему виной гормоны и другие показатели здорового функционирования организма - недостаток сна нарушает нормальную выработку определенных гормонов, что в свою очередь создает причины нашего переедания, привычки баловать себя сладким и мучным.
О том, что это за гормоны и как именно они мешают нам худеть, читайте здесь (наш основной сайт, где публикуем полные статьи).
Вот основные выводы, которые мы сделали про сон.
- Важно помнить, что недостаток сна это не смертельное заболевание (до определенной стадии), но тем не менее это МЕШАЕТ нормальному и эффективному похудению.
- Эмоциональное питание и тяга к высококалорийной / углеводной пище усиливаются при хроническом недосыпе. Если вы страдаете такой проблемой, то теперь вы знаете, что возможная причина переедания кроется в некачественном сне (рекомендуем обращаться к врачу)