Как похудеть без затрат? Экономная диета для похудения
Худеем легко и без ограничений как легко снизить вес !
Нет денег на дорогостоящие препараты я не могу со своей зарплаты учителя или медсестры позволить себе семгу,форель авокадо такие дорогостоящие продукты ,но похудеть очень хочу ,что мне делать?
Давайте обсудим какие самостоятельные действия мы можем предпринять и снизить и дальше удержать вес 🤔
🌿1. Питание имеет большое значение сколько в нашей диете белков ,жиров и углеводов для снижения веса,наша задача повышать питание белка ,низко углеводных овощей т.е клетчатки и подрезать углеводы усваиваемые и жиры.
🌿2.Белки для снижения веса прекрасно подходят легкие не жирные белки (курица,индейка,белок яйца,рыба любая,кролик )любое не жирное мясо подходит для похудения мы добавляем белок‼️
🌿3.То ,что касается сыров мы выбираем не жирные сорта сыра ,потому ,что очень часто на фоне избыточного веса мы видим высокий уровень холестерина поэтому наша задача не только снизить вес но и привести в норму холестерин ,поэтому выбираем доступные белки (грибы)можно также приготовить грибы и курицу очень сытная еда чувство сытости остается на долго.
🌿4. Клетчатка это у нас овощи,зелень ,салаты ,цветная капуста можно есть и есть ,клетчатка полностью безопасна для веса(также полезна для гормонального фона,волосы,ногти)
📍Что касается масел должно быть умеренное количество животные жиры(сливочное масло,сало,сметана,сыр)
Растительные жиры (оливковое масло,подсолнечное,кедровое,масло виноградной косточки,тыквенное масло.)
📍Если мы хотим похудеть мы уменьшает усвояемые углеводы быстрых углеводов (конфеты,булочки)убираем с рациона питания.
Из усвояемых углеводов при снижении веса мы оставляем черный,серый хлеб ,серые каши,бурый рис,овсянка,гречка доступно всем и прекрасно подходят для снижения веса.Самое главное это порция много овощей хорошая порция белка и чуть углеводов .
❌Самое главное правило не суммировать усвояемые углеводы например:( курица с овощным салатом и гречкой не нужно добавлять фрукты)
✅Физические нагрузки что реально работает при снижении веса для улучшения гормонального фона и энерго обмена аэробные нагрузки ,гимнастика,бодифлекс, гимнастика тибетских ламп, цигун,быстрая ходьба ,прогулки,скандинавская ходьба,если человек здоров нет проблем с суставами можно бег,если есть проблемы с суставами бегать нельзя так как перегружается двигательный аппарат.
Физическая нагрузка для похудения в неделю 300 минут в неделю это минимум.Идеально это 600 минут в неделю.
‼️То,что касается медикаментов на данный момент огромное количество разных ценовых категорий ,медикаменты вы подбираете с лечащим врачом после обследования .
🔴 Нам в помощь также приходят БАДЫ, многие забывают про эффективность бадов!
Чай пуэр Атоми - настоящая находка из горных вершин провинции Юньнань в Китае, где идеальные условия для ферментации придают ему неповторимый вкус и аромат. Если вы ищете способ почувствовать себя бодрым и легким, то этот чай – идеальное решение для вас!🤍
Основным веществом чая пуэр, которое способствует избавлению от лишних килограммов, является галловая кислота. Она активно воздействует на обменные процессы в организме и снижает накопление жировой ткани. Таким образом, чай Атоми помогает вам достичь желаемой формы и сохранить ее на долгое время✨
Но это еще не все! Он также тонизирует организм, улучшает пищеварение.
В 1 грамме экстракта чая пуэр Атоми содержится богатый состав, который равен 34 чашкам обычного чая пуэр. Это значит, что вы получаете максимальную пользу для своего организма с минимальными усилиями😇
Не упускайте возможность попробовать наш удивительный напиток! Он не только прекрасно влияет на ваше здоровье, но и доставляет удовольствие своим неповторимым вкусом. Позвольте себе насладиться чашечкой пуэра Атоми и почувствовать, как ваш организм оживает и наполняется энергией🥰
Все интересное на канале 💙💙💙☝🏻
💤Что можно сделать сегодня абсолютно бесплатно-это…
✅Изменить питание
✅Добавить физ.нагрузки
✅А дальше потихоньку можете сдать анализы на гормоны сходить к врачу и плюсом добавить доступные препараты для похудения.
🔴Больше информации в следующих статьях подписывайтесь и будьте в курсе
🌿Вопросы можете задать в комментариях