Я не раз слышала подобный вопрос. Многие думают, что медитация – это уход от реальности, переход на тонкий план, абстрагирование от проблем, самоуспокоение и подобное. Кажется, будто спокойствие в медитации достигается за счёт некоего избегания или создания в голове альтернативной реальности, образа спокойного себя.
Но это не так.
Сейчас я расскажу, в чём суть медитации осознанности и чем она отличается от других видов медитации.
Медитация осознанности (майндфулнесс) – это, скорее, противоположность транса. Это тотальная трезвость. Это полное пребывание в моменте сейчас, в своём теле и в том месте, где мы находимся физически. Это полное принятие себя со всеми эмоциями, мыслями и физическими ощущениями. Буквально – это можно описать фразой «прийти в себя». Во время практики мы возвращаемся к настоящему себе, мы идём в свою правду.
Майндфулнесс принципиально отличается от других медитативных практик, которые предполагают некую концепцию, ментальную конструкцию, которую нужно встроить в свою жизнь, в свой ум. Такие медитации называются концептуальными (медитации на деньги, на привлечение мужчины, всевозможные визуализации)
Они помогают достичь конкретной цели. Но они не меняют ничего на глубинном уровне.
Концептуальные медитации не плохие и не хорошие. У них просто другая. И некоторые из них действительно могут предполагать вхождение в трансовое состояние. Например, такое происходит, когда вы читаете мантру. Монотонное повторение её создаёт в голове пространство, очищенное от суеты, от повседневных мыслей. В этом пространстве можно отдохнуть, набраться сил. Но будьте готовы к возвращению к реальности – когда вы завершите практику, всё будет по-прежнему. Важно быть готовым к этому!
Медитация майндфулнесс меняет нас на глубоком уровне. Делает более спокойными. И чем больше мы практикуем, тем более спокойно решаем текущие проблемы, становимся более стрессоустойчивыми. Но важно понимать, что для таких практик нужен ресурс. Иногда во время медитации мы погружаемся в очень неприятные ощущения. Порой всплывают старые травмы. Могут атаковать сильные негативные эмоции. Именно поэтому я всегда предупреждаю, что если есть какие-то расстройства, если вы знаете, что с вами случаются панические атаки, будьте очень осторожны.
В таких случаях медитация не противопоказана. Но действовать стоит очень бережно
.
Об этом я напишу в следующей статье. А сейчас пожелаю вам ясности в уме и любви в сердце 🧡