1. Прием пищи в хорошем настроении.
2. Отсутствие гаджетов во время еды.
3. Тщательное пережёвывание пищи, потому что в желудке нет зубов, а мышцы желудка должны тщательно перетирать и переминать пищу.
4. Прием пищи примерно в одно и тоже время.
5. Желудку тоже нужен полноценный отдых от пищеварения, минимум 10 часов, поэтому категорически отсутствие перекусов.
6. Еда с минимальным количеством ингредиентов на упаковке.
7. Сбалансированный рацион по жирам, белкам, углеводам и по микронутриентам.
8. Количество жидкости во время приема пищи не более 100 мл.
9. Отсутствие сна и горизонтального положения сразу после приема пищи.
10. Отсутствие интенсивных физических нагрузок и наклонов туловища как минимум 60 минут после еды.
11. Отсутствие алкоголя, обильного количества кофеина, сигарет во время и сразу после приема пищи.