Недавно я стал свидетелем разговора подростков, в котором молодой парень сказал, что он на антидепрессантах и у него тревожно-депрессивное расстройство. Услышав это, я, конечно, не удивился, но был озабочен тем, что такого рода проблемы все чаще возникают уже в подростковом возрасте.
На примере ниже я хотел бы раскрыть более подробно возникновение и метод решения данной проблемы.
Когда вы хотите создать красивое, здоровое тело, вы его тренируете и снабжаете правильной и полезной пищей. Если же вы не контролируете эти процессы, не подвергаете тело тренировкам и потребляете в себя все подряд, то тело принимает вид исходя из того, что в него вложили.
С сознанием такая же история, если не подвергать его тренировкам и не следить за тем, что вы вкладываете в него, оно становится похожим на помойку, в которой отсутствует порядок и контроль. Этот беспорядок, отсутствие контроля и какого-либо понимания, что там происходит, приводит как раз к таким последствиям, когда человек сам, своими же мыслями загоняет себя в пучину переживаний, тревожности и состояний, которые перерастают в депрессию, апатию, эмоциональное выгорание и все в этом духе.
Для решения подобных проблем люди обычно используют два пути:
1.Забить и как-нибудь рассосется.
2.Пойти к психологу (возможно начать пить антидепрессанты, тем самым заглушая свою проблему).
Но я готов поделиться 3-м методом, довольно простым, с помощью которого я боролся с эмоциональными переживаниями, что сильно влияли на мое настроение и состояние.
Метод:
Каждый раз, попадая в определенный захват эмоций или состояний, нужно просто спрашивать себя: «как я здесь оказался? Что привело меня сюда?».
Отвечая на эти вопросы, мы как бы отматываем назад, проходя все то, что вызвало это состояние.
И видим, что предпосылкой была мысль, которую мы развили в своем уме.
Таким образом, развивается понимание, что создавая мысли в своем уме и следуя за ними, это приводит нас к определенному состоянию. И это говорит о том, что если мы не контролируем свои мысли, то и не контролируем состояния, которые они вызывают.
Практика, описанная выше, дарует человеку понимание, что в момент возникновения той или иной мысли он, уже зная, к чему это приведет, сам решает, будет ли он проделывать этот трюк с собой или все таки лучше не следовать за ней и не доводить себя до состояний, которые отравляют жизнь.
Это подтверждает нам то, что большинство современных психических заболеваний человек создает себе сам. То есть, цепляясь за созданную в сознании мысль, он сам доводит себя до крайности.
Например, зависть к успеху других провоцирует создание в сознании мыслей, которые вызывают неуверенность, чувство жалости к себе и неудовлетворенность жизнью.
Если следовать за этими мыслями и постоянно крутить их в своем сознании, они приведут к состоянию грусти, печали, что поспособствует возникновению депрессии.
То есть неконтролируемые мысли приводят к эмоциональным состояниям, при длительном нахождении в которых человек загоняет себя в депрессию.
Метод очень простой и легкий, но его выполнение требует усилий. А именно осознанности и желание отслеживать и изучать появление мыслей и к чему они приводят.
Благодаря этому способу достигается эмоциональная устойчивость, хорошее настроение и отсутствие негативных состояний. И не нужно никакого медикаментозного вмешательства и запихивания проблемы в дальний угол, чтобы там она дала свои корни.
Данный метод больше подходит для самопознания и тем, кто хочет улучшить свое эмоциональное состояние, понять, как возникают эмоции и как они влияют на человека. А так же он может подойти тем, кто не готов идти к психологу и хотел бы попробовать справиться со своими проблемами сам, только в том случае, если они несерьезного характера.
Безусловно, при серьезных проблемах с психикой лучше обращаться к специалисту, дабы не навредить себе.
На мой взгляд, работа с сознанием, изучение процессов, которые там происходят - это неотъемлемая часть процесса самопознания. А эмоции и мысли составляют огромный пласт влияния на психическое состояние человека.
Я вижу, как количество подписчиков на этом канале постоянно растет, за что выражаю вам благодарность и надеюсь, что мои статьи приносят пользу тем, кто заинтересован в развитии и трансформации своей жизни.
Не все мои концепции могут вам нравятся и это нормально, так как каждый человек строит видение из своих концепций и опирается на то, что ему ближе. Поэтому принимайте из этих строк только то, что вам по душе, и используйте это в своей практике. И если вы хотите получать еще больше полезных методов и развиваться вместе, подписывайтесь на канал и ставьте лайк.