Помните, как ощущалось лето в детстве? Оно было похоже на бесконечный солнечный горизонт, простирающийся перед нами. Вместо рутины занятий, перемен и внеклассных мероприятий каждый день приносил что-то новое и захватывающее. Лазание по деревьям в округе, плавание в озере, создание поделок: после пробуждения могло произойти всё, что угодно.
Теперь кажется, что каждый год проходит всё быстрее. Три жалких летних месяца проносятся прежде, чем мы успеваем полностью отметить их приход. И этому есть объяснение. Хотя время движется вперед с объективной скоростью, наше восприятие его течения крайне субъективно.
Как мы воспринимаем время?
Несколько факторов влияют на наше восприятие времени. Во-первых, каждый год представляет собой меньший процент нашего жизненного опыта по мере того, как мы становимся старше. Когда нам было четыре года, год составлял 25% нашей жизни. Когда нам исполнилось десять, это уже было всего 10%. И так далее. Если думать о своей жизни в таком ракурсе, понятно, почему время кажется более обширным и длительным, когда мы молоды.
Удовольствие – ещё один фактор субъективного восприятия времени. Любой, кто держал планку на тренировке, может подтвердить, как секунды замедляются до мучительно медленной скорости. Между тем, одна минута, посвящённая приятному занятию, такому как общение с близкими друзьями, пролетает в мгновение ока. И по мере того, как мы взрослеем, начинаем работать и берём на себя другие обязанности, мы тратим всё меньше времени на вещи, приносящие радость и наслаждение.
И, наконец, новизна – ещё один фактор, влияющий на восприятие времени. Некоторые эксперты утверждают, что она оказывает наибольшее влияние.
Как на нас влияет эффект новизны?
Эффект новизны – это явление, при котором мы сталкиваемся с новыми, оригинальными или необычными впечатлениями, которые замедляют наше субъективное восприятие времени. Ощущение новизны подразумевает включение состоянии повышенного внимания, в котором мы придаём большее значение информации, которую получаем из внешнего мира, поскольку она очень информативна. В ходе этого процесса активизируются ключевые области формирования памяти, включая сенсорную кору и гиппокамп, в результате чего воспоминания становятся более прочными и долговечными.
С возрастом всё меньше событий являются для нас действительно новыми, и мозг имеет тенденцию сжимать повторяющиеся или знакомые события, делая их более короткими в ретроспективе. Новые и уникальные впечатления, наоборот, богато кодируются, заставляя время казаться обширным.
Рутина – главный виновник убегающего времени?
Человеческий мозг всегда пытается найти закономерности и связи, чтобы сделать обработку информации более энергоэффективной. Вы когда-нибудь полностью отключались по дороге на работу, а потом внезапно возвращались в сознание по прибытии? Это результат рутины.
С одной стороны, рутина облегчает нам жизнь, исключая необходимость постоянного обдумывания последовательности действий. То, что мы делаем ежедневно, например, поездка на работу, быстро входит в привычку и мы можем выполнять это действие на автопилоте.
Привычки полезны, они сокращают количество энергии, которую наш мозг должен тратить. Однако в то же самое время привычки демонстрируют самый низкий уровень новизны, который мы можем получить, и в результате воспринимаемое время движется чрезвычайно быстро.
Поскольку мы снова и снова переживаем одни и те же события, их репрезентации становятся более схожими, что затрудняет создание отдельных воспоминаний. Рутинные воспоминания трудно отличить друг от друга. Например, почти невозможно вспомнить конкретную поездку на работу, потому что она затерялась во множестве однотипных воспоминаний. Единственной точкой отсчёта для рутинных воспоминаний могут стать какие-то новые события, например, памятный подкаст или раздражающее перекрытие дороги – в таком случае мы можем вспомнить детали поездки с гораздо большей точностью.
Таким образом, поскольку мозг не переходит в «состояние повышенного внимания», в котором он находится при появлении новых событий, он воспринимает повседневные события как более быстрые, как в реальном времени, так и в памяти.
Советы по использованию эффекта новизны для замедления времени
Если вы хотите создать более отчетливые воспоминания и «замедлить» время, попробуйте включить больше новизны в свою рутину. Жизнь – это баланс, не нужно стараться превратить каждый момент каждого дня в новый опыт. Сочетайте успокаивающую практику рутины с захватывающим стремлением к эффекту новизны для всестороннего опыта.
Новизна бывает разных форм и размеров. Вам необязательно прыгать с парашютом или путешествовать каждые выходные, чтобы испытать новые впечатления (хотя, конечно, попробуйте, если есть такая возможность и это вам по душе!). Вот несколько простых способов, с помощью которых вы можете привнести новизну в свою жизнь.
1. Узнайте что-то новое
Когда мы ходим в школу или начинаем карьеру, мы постоянно учимся. Но чем старше мы становимся, тем меньше мы склонны приобретать новые знания или навыки естественным путём. Конечно, вам придётся приложить чуть больше усилий, чтобы научиться чему-то новому сейчас, например, записаться на занятия по гончарному делу или танцам. Вы можете посетить разговорный клуб или приобрести курс по иностранному языку онлайн.
2. Отправляйтесь в новые места
Знакомство с новым местом задействует все чувства – новые виды, запахи, звуки – что приводит к усиленному сбору данных в мозге и богатым воспоминаниям. В зависимости от вашего желания и возможностей знакомство с новым местом может означать выбор нового маршрута для пеших прогулок или похода или же путешествие в другую страну, в которой вы никогда не были.
3. Пробуйте новое
Когда вы открываете свой разум, повседневная жизнь постоянно предоставляет возможности испытать что-то новое. Попробуйте незнакомую кухню, продегустируйте новое блюдо в любимом ресторане или купите новый сорт чая. Завяжите разговор с новыми людьми, например, с кем-то из вашей группы по йоге или с бариста из любимой кофейни.
4. Внедряйте небольшие новшества
Добавление новых вещей в существующие поведенческие рутины – это действенный способ включить эффект новизны. И это необязательно должно быть какое большое изменение. Например, освойте необычный маршрут во время вашей поездки на работу, послушайте музыку незнакомого жанра, поменяйте причёску или позвоните старому другу, с которым вы очень давно не общались.
Принятие новизны в повседневной жизни предлагает простой, но эффективный способ замедлить наше восприятие времени. Добавляя свежий опыт – будь то изучение чего-то нового, исследование незнакомых мест или внесение небольших изменений в повседневную рутину – мы можем сделать наши дни чуть более запоминающимися и обширными.
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на мой канал SolaEnCasa. Здесь новый контент каждый день: slow living · забота о себе · минимализм · уютный быт · хюгге.