Прокрастинацию можно пересилить
Правда, для достижения целей нужно приложить усилия.
Перед прочтением
Я не психолог. Вся статья — выводы из моего опыта.
Также перед прочтением посвящу вас. Это нужно, чтобы вы лучше понимали мой текст и мое мнение.
- Прокрастинация — состояние, когда человек откладывает дела и заменяет их менее полезными делами. Причем, скорее всего, в этом состоянии человек испытывает чувство вины.
- Дисциплина лучше мотивации. Мотивация — кратковременный эффект, который дает силы для достижения целей. Дисциплина — способность выполнять план и отказываться от действий, мешающих достижению цели.
Способы преодоления прокрастинации.
- Найдите причину прокрастинации. Чаще всего это соцсети и вертикальные видео. Про вред коротких вертикальных видео я хочу написать отдельную статью.
- Организуйте свои задачи. Можете воспользоваться матрицей Эйзенхауэра или просто записывать свои задачи в заметках. Разбивайте задачи на более мелкие задачи. Полезный навык.
- Ставьте цели. К примеру на каждый месяц делайте список целей, которые нужно достигнуть.
- Попробуйте что-то поменять в своей деятельности.
- Развивайте самодисциплину. Тоже полезный навык, который поможет вам.
Чего стоит избегать
- Большие нагрузки. Вы можете получить переутомление от высоких нагрузок. Позволяйте себе отдыхать. Переутомляемость может стать причиной прокрастинации.
- Неадекватные цели. Не завышайте свои ожидания. Трезво оценивайте свои возможности.
- Недостаточно дисциплины. Серьезно относитесь к своим задачам.
Моя история
Читайте этот раздел на свое усмотрение.
В начале лета я лежал на кровати и залипал в телефон. Понимаю, что нужно заняться чем-то полезным. Сажусь за компьютер и... продолжаю залипать. Тяжело что-то сделать, когда не знаешь к чему идешь.
Одним утром я решаю достать двойной листочек и расписать все задачи на лето. Это не помогло. Я все так же залипал в соцсетях или на «Ютубе». Я решаю отказаться от телефона и компьютера на неделю. Появилась куча свободного времени. Появилось желание чем-то заняться. Теперь главное — направить желание в нужное направление. У меня получилось. Я начал выполнять пункты из списка задач и стал продуктивнее.
Надеюсь, моя статья (кстати, первая) помогла вам. Предлагайте свои идеи. Жду ваших комментариев. Всем успехов!