Для ответа на этот вопрос давайте сначала посмотрим, как возникают эти самые состояния. Происходит это следующим образом: возникает эмоция, как ответ на какой-то внешний стимул. Она – снежок, который начинает катиться по склону и постепенно набирать массу, становясь чувством. Когда этот снежный ком "прикатывается" вниз, он уже успел стать состоянием.
Разберем на примере обиды. Обида – исходный гнев. Обида возникает тогда, когда мы имеем запрет на выражение этого гнева. Например, обида на родителя. Существует представление, что открыто выражать свой гнев на родителя нельзя, даже если он действительно оправдан.
И вот эмоция гнева покатилась по склону вниз, обрастая уже чувством обиды. Гнев стал колкой болью, которая, за невыраженностью хотя бы словами "мне не нравится, когда ты так делаешь/говоришь, меня это злит", превратилась в чувство обиды. Если такие ситуации повторялись часто, не разрешались, то из таких снежных комьев чувств обиды, вины, стыда и прочего рождается состояние.
Состояние заметить сложнее, потому что оно может охватывать все сферы жизни. Состояние инертности, подавленности, неуверенности в себе, скепсиса к себе и к миру.
В приведенном выше простом примере, как и в других подобных, может помочь с распутыванием этого клубка навык распознавания эмоций. Как минимум, начать замечать и распознавать свой гнев, страх, грусть, а также радость и любовь – сделать серьезный шаг к контакту с собой настоящим/ей.
Часто задают вопрос – что же теперь, как только злюсь, сразу давать сдачи, агрессировать? Нет, не обязательно. Между пониманием "я злюсь и имею право на злость" до действия "я злюсь и сейчас нахамлю в ответ" есть целая пропасть. Чем чаще мы выполняем первый пункт, тем реже спонтанно докатывается до второго. А еще ведь есть прямая речь "Я сейчас очень злюсь, дай мне время, пожалуйста" или "Ваш поступок мне не нравится, со мной нельзя так обращаться". Это тоже выражение гнева.
Работа с психологом помогает начать распознавать и замечать свои чувства, принимать их, экологично проживать и выражать.
–––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
Дорогие читатели, я всегда благодарна за ваши комментарии (любые) – они улучшают статистику блога, помогают продвижению. Я ценю ваше время, внимание и вовлеченность в свои тексты и жизнь.
По поводу психологического консультирования – телеграм @OksyChu