Самооценка, любовь к себе и уважение к своим потребностям — не просто модные психологические термины, а основа, на которой строится наша жизнь. Когда человек любит себя, он не нуждается в постоянном одобрении извне, умеет защищать свои границы и, что самое важное, делает выборы, которые ведут его к счастью и благополучию. Но несмотря на все разговоры о важности любви к себе, многие продолжают жить так, словно это не про них.
Привет, меня зовут Настя. Я творческий коуч и исследователь-практик в сфере личной эффективности и продуктивности. Сегодня мы поговорим о четырех вещах, которые я называю маркерами нелюбви к себе. Читайте до конца, не забывайте ставить «лайк», если вам понравился материал, и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи.
Пренебрежение своими потребностями
Первый и самый очевидный признак нелюбви к себе — пренебрежение собственными потребностями. Многие люди живут так, как будто их желания и интересы вообще не имеют значения. Они могут неделями работать без отдыха, отказывать себе в простых удовольствиях, не обращать внимания на свое здоровье или игнорировать эмоциональное состояние.
Все вокруг важнее — работа, семья, друзья, ожидания социума, но только не они сами.
В основе такого поведения чаще всего лежит страх показаться эгоистом. Меня отвергнут, если я начну заботиться о себе! Время и ресурсы других людей важнее моих! Но пренебрегая своими потребностями, мы не становимся более любимыми или уважаемыми. Наши личные границы размываются, а потом и вовсе исчезают, и со временем люди вокруг начинают воспринимать все как должное.
Социум быстро привыкает к тому, что о вас можно вытирать ноги. И делает это с огромным удовольствием. Тем более что ставить себя на последнее место – социально одобряемая модель поведения.
Представьте человека, который постоянно работает сверхурочно, хотя его никто об этом не просит, или того, кто все время тратит деньги на подарки другим, но не может позволить себе купить что-то приятное. Эти люди отказываются от своих нужд, считая, что только так они смогут заслужить признание и любовь.
Вопрос на подумать перед сном вместо того, чтобы тыкаться в соцсети в телефоне: кто внушил вам, что признание и любовь нужно покупать?
Как изменить
Начните с осознания своих потребностей. Чего вам не хватает в жизни? Возможно, это отдых, время для себя, внимание к здоровью или возможность просто расслабиться.
Забота о себе — не эгоизм, а поведение эмоционально здорового и взрослого человека.
Если вы не будете заботиться о себе, никто этого за вас не сделает.
Постоянное самоуничижение и критика
Еще один сигнал нелюбви к себе — постоянное самоуничижение и внутренняя критика. Как часто вы ловите себя на мыслях вроде: «Я недостаточно хорош(а)», «У меня ничего не получится», «Я просто неудачник(ца)»? Эти фразы могут звучать в голове каждый день, не давая вам шанса поверить в себя. А если вы привыкли повторять их регулярно, то уже перестали замечать.
Программа по умолчанию: я неудачник, лучше ничего не начинать, все равно не выйдет.
Самокритика — одно из самых разрушительных проявлений нелюбви к себе. Она подрывает уверенность, уничтожает мотивацию и, в конце концов, превращает вашу жизнь в бесконечную борьбу с самим собой.
В итоге вы начинаете избегать вызовов, боитесь проявить себя и остаетесь в зоне комфорта, где, как вам кажется, никто не заметит ваших «недостатков».
Представьте себе человека, который постоянно винит себя за неудачи, даже если ситуация была вне его контроля. Он убежден, что его недостатки — причина всех проблем. Это проявляется в работе, отношениях и, конечно же, сказывается на самооценке.
Как изменить
Начните замечать, когда вы критикуете себя. Постарайтесь заменить каждую негативную мысль на более конструктивную. Вместо «Я никогда не смогу этого сделать» скажите себе: «Я могу попробовать, и если не получится с первого раза, у меня будет опыт».
Осознайте, что совершать ошибки — это нормально, и это не делает вас плохим человеком. Напротив! Каждая ошибка делает вас лучше. Потому что именно через ошибки и происходит рост. Здоровое отношение к ошибкам – одна из черт характера успешных людей.
Токсичные отношения и неспособность защищать свои границы
Если вы замечаете, что находитесь в токсичных отношениях, где вас не уважают, используют или игнорируют ваши потребности, это явный признак того, что вы не любите себя достаточно, чтобы защитить свои границы. Люди, которые не уважают себя, часто оказываются в окружении тех, кто использует их слабость. Это могут быть начальники, которые навязывают дополнительную работу, друзья, которые помнят о вас только тогда, когда им что-то нужно, или партнеры, которые не ценят вас.
Это связано с тем, что люди с низкой самооценкой не считают себя достойными лучшего отношения. Они терпят плохое обращение, потому что думают, что не заслуживают другого, или боятся остаться в одиночестве.
Все мы знаем людей, которые соглашаются на работу за копейки, потому что не верят, что могут претендовать на большее. Или тех, кто постоянно прощает партнеру неуважение и обиды, потому что боится разрыва.
А, может, такой человек – вы? Если вы ждали знака от Вселенной, вот он.
Как изменить
Учитесь говорить «нет» и защищать свои границы. Каждый достоин уважения. По праву рождения.
Если кто-то этого не принимает, это не ваша проблема.
Начните с малого: откажитесь от выполнения обязанностей, которые вам не нужны, и прекратите общение с теми, кто приносит в вашу жизнь только негатив.
Привычка жертвовать своими мечтами ради чужих ожиданий
Четвертый маркер — привычка ставить мечты и цели других людей выше своих. Возможно, вы выбрали профессию, которая вас не интересует, потому что так хотели родители. Или же отказываетесь от своих планов, чтобы подстроиться под ожидания других. Такая жертвенность кажется благородной, но на самом деле она разрушает вашу личность и ведет к глубокому внутреннему разочарованию.
На самом деле в жертвенности нет ничего благородного. В ней есть только страх оказаться лишенным внимания (вы уже подумали о том, кто вам внушил мысль «любовь нужно заслужить»?), глубокое неуважение к себе и не менее глубокая ненависть к себе. Да и к другим тоже. Вы же не думаете, что жертвенность – искреннее и здоровое проявление любви? Если думаете, то у вас проблема.
Часто люди жертвуют своими мечтами ради признания или страха осуждения. Они боятся, что если начнут следовать за своими желаниями, то потеряют уважение или одобрение окружающих.
Но ведь это ваша жизнь и ваши мечты. Почему кто-то должен вас судить?
Человек, который всю жизнь работает на нелюбимой работе, потому что так «надо», а свои мечты о собственном деле откладывает на потом. Человек, который постоянно подстраивается под ожидания семьи, жертвуя своими интересами ради «спокойствия и стабильности».
Знакомое болото, не так ли? Думаю, каждый из нас в нем жил, пусть и недолго. Надеюсь, что и вы в нем надолго не задержитесь.
Как изменить
Задайте себе вопрос: «Чего хочу я?» Начните отделять свои желания от ожиданий других людей. Это может быть сложно, особенно если вы привыкли подстраиваться под других, но без этого шага своей жизнью вы жить не научитесь.
Ваши мечты заслуживают реализации, и если вы будете постоянно жертвовать ими ради других, болото поглотит вас с головой.
Вместо послесловия
Ну как, нашли у себя один или больше маркеров? Если да, это сигнал: пора что-то менять. Как только вы начнете уважать и ценить себя, ваша жизнь изменится: вы будете принимать лучшие решения, защищать свои интересы и строить отношения, основанные на взаимном уважении. Начните с того, чтобы обратить внимание на свои потребности и прекратите игнорировать себя ради других. Заезженная, но правдивая фраза: нет любви извне. Пока вы не полюбите себя, не ждите этого от других.
Мой канал Telegram: