Вы когда-нибудь задумывались, насколько важно осознавать свои чувства и эмоции, и откуда они берутся? Осознание важно для поддержания здоровья, гармоничных отношений, социальных связей... Но зачастую, возникают проблемы с пониманием и осознанием это парочки.
Эмоции- это кратковременные реакции на действия со стороны или извне. Имеют за собой как психологический так и физиологический характер. Выражаются через изменения в сердечном ритме, дыхании, "выражении лица и языке тела". За частую они не контролируемые, вызываются кратковременной реакцией мозга и тела.
Чувства- это внутреннее состояние, реакция на свои мысли и действия. Они бывают положительными или отрицательными, они важно влияют на организм и состояние в целом.
Нахождение в негативных чувствах начинают сказываться на физическом и ментальном здоровье.
Например, обвиняя себя за бездействие в момент прокрастинации, можно развить: депрессию, понизить самооценку, вызвать тревогу, начать искать способы заглушить этот весь негатив при помощи алкоголя или психотропных веществ. В более серьезных случаях: заняться членовредительством или "дойти до ручки". Развить физические боли в животе, головные боли, бессонницу, повышенное артериальное давление и другие симптомы. Все это связано с воздействием эмоционального напряжения на физическое состояние организма. Так же, чувство вины может привести к развитию серьезных заболеваний от болезней сердца до онкологии.
По этому, важно помнить, что нужно работать со своим негативом и есть много способов прорабатывать свое состояние, каждый,может найти свой способ: медитации, ароматерапии, физические нагрузки, самоанализы, психологи и тд.
Чуть позже, разберем, виды чувств и примеры работы с ними, но сейчас, вернемся к видам прокрастинации и более подробными примерами работы с ней.